1. rohkem rasva
Viimastel aastatel on toitumisspetsialistid tungivalt mitte karta rasva ja süsivesikuid. Fat on võime neutraliseerida tunne nälga. Lisaks rasva tarbimise kalorsusega aitab suurendades soojusülekande. Vastavalt viimastele arvutused dietitians, kes soovivad vabaneda liigse keharasva on keskenduda järgmine menüü: köögiviljad, liha, kala, taimeõli. Ja et vähendada tarbimist nuudlid, riis, leib (eriti valge) ja suhkur. Lõppude lõpuks, süsivesikuid, kui nad ei kuluta pingutavat füüsilist koormust on väga lihtne muutuda rasva ... vöökoht.
2. tervislik gut
Täiendav kogus magu sageli saab läbi tavalise õhu. Puhitus - ei ole ainult meditsiiniline termin, see on ka extra inches oma talje. Seetõttu närida aeglaselt ja ei räägi söömise ajal. Kui avate oma suu liiga lai, õhk siseneb söögitoru, mis võib põhjustada puhitus ja röhitsus.
Loobuma joomisest nagu Pepsi-Cola. Bubbles süsinikdioksiidi koguneb soolestikus ja põhjustavad mitte ainult kosmeetiline kahju oma keha. Gastroenteroloogide ammu kuulutanud sõja gaseeritud joogid.
Ära kuritarvita toode põhjustab suurenenud kõhupuhitus. Kapsas, oad, paprika ja musta leiva kasulik, ei ole kahtlust, kuid suudab mõne ebameeldiva minutit. Vali ettevalmistamise seda efekti neutraliseerida.
3. Vesi
See vesi hood toksiine organismist ja jäätmed valkude ainevahetust. Vesi toimetab toitaineid lihastele ja suurendab metabolismi. Joogivee parandab protsessi seedimist ja kiirendatud maoloputust raskust.
Peaasi samal ajal vähendada kasutamist soolases vees, ning marinaadis, need ained organismis säilitada vedeliku ja tulevikus põhjustada tursete.
4. loobumine toitumine
Järsk üleminek toitumine ärkab halvim instinktid keha. Ükskõik kui kõrgel sotsiaalsel redelil sa tahad minna, keha ikkagi tunne istub puu ürgmets. Seega, kui järsku vähendamist toitainete reageerib vastavalt. Algab salvestada rasva, sest ei ole teada, kui kaua see kestab näljane jooksul.
Lisaks toitumine on tihti stressirohke närvisüsteemi ja stress põhjustab palju naisi paanikasse nälga. Nii et kui te tõesti soovite vabaneda rasva kõhu piirkonnas, vähendada portsjonit väga aeglaselt ja kaalus ei ole muutuste tõttu toidu kogus, vaid muutuste tõttu selle kvaliteeti.
5. Harjutused tagasi ...
Kummalisel kombel, kuid põhjustavad sageli punnis kõht ei ole nõrk ajakirjandus, vaid lihtsalt pöördel - nõrk seljalihaste ja tuharad. See ei ole üllatav, sest need lihased on kohustatud hoidma püstises keha ja luua lihaste korsetti talje.
Istuv töö kaheksa tundi viib asjaolu, et need lihased nõrgestada tagasi hakkab looder, alaselja ja lõdvestab kühmud edasi, ja enne teda suruda oma kõhtu. Vahel piisab, selg sirgu lüüa, et näha, kuidas kõht kaob meie silme ees. Nii lisada oma õppekogunemisele seljalihaseid. Organismis, see peaks olema sümmeetrilised.