Alusta ilmselt vaja sõnu kaitseks päikesevalguse, sa ei pea kartma parkimist ja peita kogu suve all vihmavari rannas, kui mitte kodus. Kas olete märganud, et depressioon sageli esineb sügisel ja talvel? See on sageli otseselt seotud banaalne puudumine päikesevalgus, mis reguleerib ainevahetusprotsesse organismis, aitab sünteesi vitamiine (näiteks väga oluline D-vitamiini) ja parandab isegi refleksid mees - see on põhjus, miks paljud pidev pimedus ebanormaalselt väsinud, tunned kogu aeg väsimus. Sun ka suur mõju inimeste immuunsust ning aitab ravida paljusid nahahaigused - nagu liigne oiliness naha, akne, psoriaas. Aga kõik kasu päikese esinevad ainult th kui sa korralikult valgustada.
Kuidas seda - päevitada eks? Tasub meeles pidada, et mõni rühm päikesevalgust (alfakiired) mõjutab nahk ei ole eriti positiivne: see kuivab ja aitab vähendada kollageeni - aine, mis vastutab naha elastsust. Mida me saame teha selles olukorras? Et säästa Sun, samuti säilitada vajalikul tasemel naha elastsust, pead mõtlema tõsiselt küsimust niiskust. Kanna niisutavat geeli või kreemi alati palju, eriti pärast vastuvõtmist päikese vannid.
On vaja leida vahendeid, et kaitsta kahjulike UV-kiirte - madala rasvasisaldusega piimast või koorest, valik on suur nüüd. Kergem nahka looduse ja rohkem muttide ja vanuse laigud tema kohal - vähem sa oled valmis tagama, et kajastada mõju ultraviolettkiirgus, ja suurem tegur peaks olema oma raha. Kui te reisida troopilistes maades, on mõttekas külastada paar korda solaariumis - kuigi väga lühikest aega, et see on piisav 2-3 istungid 5-7 minutit. Selle aja jooksul nahka harjub päevitada ja aktiveerib kaitsva protsesse.
Ära jookse rannas kõige "ohtlik" aeg. Või päevitada hommikul või õhtul (kuni 12 päeva ning pärast 16:00), on vastupidavad tan, kuldne ja piisavalt rikas, kuid põletuste ja nahalööve oblezshaya - on puu Sun valel ajal ja soov saada kiiresti šokolaadi toon.
Aidake kaitsta oma nahka seestpoolt - see usvoyte paar nippe ja saladusi! Näiteks plaadi porgandisalat oliiviõli pakkuda nahka beetakaroteeni ja vitamiin E (võimas antioksüdant), mis aitavad kiiresti ja ohutult osta ilus varju! Umbes sama mõju ja tassi kakaod, purjus umbes 30-40 minutit enne päikese kätte, samuti viilu head šokolaadi.