Peres kaunviljad sisaldavad oad, läätsed, herned. Nõud nende toodete võimaldab teil unustada letargia ja unisust, sest neil on palju rauda, valku, mangaani, tiamiini ja fosforit. On ait erinevaid mikroelemente ja vitamiine, samuti suurepärane allikas kiudaineid.
Seemned ja pähklid - allikas magneesium, vastutab lihaste lõõgastumise. Lisaks on neil palju valku, mis on pakkuja energiat rakke. Peaasi on meeles pidada, et kaloreid pähklid ja seemned on ka palju.
Spinat - väga kasulik ja toitev toode, kus on palju C-vitamiini, kaaliumi ja magneesiumi, palju rauda (fighter väsimus). Samuti mass vajalikke vitamiine ja mineraalaineid, millest paljud on hästi hooldatud keedetud.
Väärtus maitsestamata jogurt on bifidobakterite mis on vajalikud inimorganismi toetada hea tuju ja immuunsus. Mitte vähem oluline omadus on jogurt toidu väärtust regulaator seedesüsteemi.
Väsimus ja isutus võib puudulikkusega seotud tiamiini, mis on rikkalikult paljudes lemmik kaerajahu. See leitakse parim antidepressant. Lisaks on palju liitsüsivesikuid ja kiudaineid, mis on täis erinevaid vitamiine ja mineraalaineid.
Rikas vitamiinide ja porgandid. See sisaldab karotiini, mis inimese keha muutub vitamiini, mis annab energiat. Värske porgandimahl on soovitatav juua inimestele, kes kannatavad aneemia ja jõuetus.
Meeliülendav ja hästi energizes teise füüsilise antidepressant - banaanid. Nad sisaldavad palju kaaliumi, mis on hädavajalik normaalseks funktsioneerimiseks lihaseid, samuti vitamiine C ja B - aitab leevendada stressi.