Niisiis, kuidas sa ei söö öösel, kui hommikul sa vaevalt on aeg süüa, ja siis jooksis terve päev asjade kohtumised ja isegi ekstra tööle jääda? Jah, kiire elustiili ei saa aidata, kuid meil on tervisliku toitumise kui jah, "kirjutab" nii raske ajakava!
Mõtleme, kui meil on vaja suurim kogus energiat? See on õige, hommikul. Selleks, et edukalt alustada päeva, olema tähelepanelik, tähelepanelik, aktiivne ja uuesti, kuni õhtusöök ton asju. Seega, hommikusöök peaks olema esmane ja kõige tihedamas söögikord. Iseõppekursuste tõusta vähemalt pool tundi varem aeglaselt ja hommikusööki nautida ja mitte piirduda ainult ühe kohvi ja kuiva võileiva. Hommikusöök on omamoodi "vallandab" seedesüsteemi ja kogu keha, nii et aja jooksul oma seedesüsteemi õpib rütm ja rutiin.
Mis viis tõhusalt breakfast lihtsalt energiat sa oled? Süsivesikud - suur tugevuse allikas. Samuti pead natuke kiudaineid ja valku. Seega täiuslik hommikusöök - müsli piima või teravilja (näiteks kaerahelbed), paar puuvilja, jogurtit, kohv või tee. Nõus, see on hea põhjus, et vara tõusma!
Proovige snacking, mitte tunda valus nälg kogu päeva. Näiteks, pähklid või köögiviljad päevavalgele salateid. Murto power - suurepärane võimalus vältida ülesöömist öösel. Lõunasöök peaks ka olema piisavalt tihe ja sisaldavad piisavalt valku. Ideaalne - liha ja aurutatud köögiviljad, kala salat, alati täis köögiviljade (oliiviõli, päevalilleõli) õli, sest ainult nii assimileerida kõik vitamiinid köögivilju. Hea lunch päästab soov söövad õhtul.
Niisiis, viimane eine peaks olema umbes 6-7 pm. On selge, et une ja kerge õhtul aktiivsus energia ei ole eriti vajalik, et järk-järgult õpib aktsepteerima voodi signaale nälga kui vale, ja selle asemel juua sooja vett! Muide, meie keha ajab nälja janu tavaline üsna sageli, nii et küllastada rakkude niiskus - suurepärane võimalus tulla psevdogolodom.
Kui sa absoluutselt ei saa magada, süüa midagi "kahjutu" - näiteks salat porgand, kapsas ja õunad. Ei haiget ja üks banaan, ta toodab ka melaniini, mis parandab une hästi.