Teie toitumine peaks sobima hooaja määral oma elujõudu. Kui teil on ühed seotud inimeste sport, sa pead rohkem kaloreid kui need, kes viivad enamasti istuv eluviis. Vali puu-ja köögivilju, mis kasvavad teie piirkonnas. Nagu ahvatlev ei vaadanud eksootilisi hõrgutisi neist kasu on väiksem.
Lisada oma menüüsse värsked rohelised võrsed vilja ja oad ja pähklid. Kindlasti süüa piimatooteid. Kui soovite kaalus alla võtta, ei loobu nende peale ja valida vähemalt kalorsusega. Näiteks süüa juust rasvasisaldusega 45 ja 17%, mis on allikas kaltsiumi, kuid ei kahjusta joonisel.
Joo parim ravimtaimede või rohelise tee ja puhas, gaseerimata vett. Kui võimalik, loobuma kohvi ja alkoholi. Päeval on vaja juua 1, 5-2 liitrit vett.
Püüa mitte süüa konserveeritud ja pooltooted. Iga toitu valmistatakse või kasvanud kasutada kemikaale asendada loomulik. See ei ole lihtne teha korraga, nii et muudate oma dieeti järk-järgult, samm-sammult.
Kui oled harjunud sööma joosta, telerite ees või arvuti, muuda oma suhtumist sööki. Söö toitu sa pead mõistma, aeglaselt, mõnuga. Proovige klassikalist muusikat, istuda ilusti kaunistatud laud ja aeglaselt tunda iga tükk.
Jälgi toitumist. Ebaregulaarne jahu ja suur pause toidukordade vahel, on tervisele kahjulik.