Ärgates hommikul, kõik tavaliselt tahan magada, eriti kui sa pead ärkama varakult. Mõnikord hommikusööki üle töö, ja siis saab juua kohvi ja võileibu. Samal ajal, keegi arvab, et tõmmates esimest söögikorda aeglustub ainevahetus, vähenes suhe suhkru sisaldust veres. Kõik see põhjustab halvenenud mälu ja tähelepanu.
Hommikusöök muidugi vajalik ja oluline. See on parim jääda biorütmide ja hommikusööki 7-9.
Millist toitu on kõige parem süüa hommikul? Siin on vaja rääkida mitte umbes kogum tooted ja nende tasakaalu. Noh, kui B sisaldab kolmandiku päevakäive valk, kaks kolmandikku normaalne süsivesikute ja vähe rasva (ligi viiendik nende igapäevane tarbimine). Ära unusta vitamiine ja mineraalaineid.
Mida süüa hommikusöögiks proteiin? Ta on suurepärane omadus - anda täiskõhutunde kaua. Seal on palju valku liha, kala, munad, piimatooted, kaunviljad, oad, pähklid, seemned ja seened.
Tarbitud rasvad tuleks küllastumatut siis nad kiiresti imendub ja saavad keha. Kas selline rasvade avokaado, mandlid, maapähklid, päevalilleõli.
Abi keha maha raputada hommikul magada süsivesikuid. Ka siin on oma reeglid: on vaja valida aeglase süsivesikute, kuid mitte kiire. Teisisõnu, ei söö hommikusööki kuklid ja maiustusi, paremini kasutada toidu teraviljasaadused, vedelate piimatoodete, puu- ja köögivilju.
Kuna viimase lihvi - toidu kiudaineid või süsivesikuid, mis ei seedi. Neid nimetatakse ka kiudaineid. Fiber aitab petta nälg, normaliseerib rasvade ainevahetust, mis on kasulik soolestiku. See oluline element on omadus aeglustada imendumist süsivesikuid ja optimaalse jaotuse glükoosi. Fiber suur kogus kaerahelbed ja leiba jäme jahu. Need tooted on parima ja hommikusöök neile, kes jälgivad oma tervist.