1. kõrge kalorsusega
Tavaline lõunasöök kiirtoidurestorani annab tarbimist poole kaloritest.
2. Bad rasvad
Peaaegu iga roog menüüst kiirtoit valmistatud kasutades transrasvad, mis suurendavad halva kolesterooli, negatiivne mõju maksale ja kaasa ainevahetushäired. Lisaks see roog, friteeritud (nagu friikartulid), neelavad suure rasva, paneb lisakoormuse seedimist.
3. Liigne sool
Mõistlikes kogustes soola on hädavajalik inimorganismile. Kuid selle ülemäärane tarbimine on ohtlik - on vee peetus organismis, mis on, miks on paistetus ja suurenenud surve. Kuna kiirtoit, siis näiteks kaks hamburgerit sisaldavad päevamäär soola.
4. puudumine toitaineid
Enamik einet kiirtoidurestoran on madal kiudainete sisaldus ja peaaegu täielik puudumine keha vajab vitamiine ja mineraalaineid.
Siiski kahju kasutamine Kiirtoit võimalik oluliselt vähendada, mis ei seondu keerulised eeskirjad.
1. vältida söömist friikartulid. Selle asemel on parem süüa kartulisektorite ja salat. Kui meil on vabad prügi on väga raske, on soovitav piirata väikseim osa.
2. Selle asemel, hamburgerid ja pitsad, et supid, ahjukartuli, salatid, puuviljad ja köögiviljad. Enamik kiirtoidurestoran lisanud oma menüüsse sellised road. Üldiselt asemel praetud või friteeritud toidud on parem tellida sööki, grillitud, aurutatud või ahjus. Pizza peekoni rasva võib asendada taimetoitlane pizza.
3. Proovige tellida toitu lastemenüü - porgand pulgad, puuviljasalat, mahl jt. Paljud road lastemenüü on rohkem tervislikku toitu, lisaks teenivad need toidud vähem.
4. Sweet sooda, mida pakutakse restoranides kiirtoit palju kaloreid ja sisaldab palju suhkrut. Seega, selle asemel gaseeritud joogid juua vett, teed, mahla või piimaga.
5. Ärge sööge rasvast kastmed nagu majonees. Selle asemel, parim sinepi või ketšup järjekorras.
Vastavus neid lihtsaid käitumisreegleid kiirtoidurestoran ei ole mitte ainult tervislikum toitumine, vaid ka hoiab kaalu kontrolli all ja hoida kuju.