Ajastul igavest kiirustada ja kogu ajapuudus hommiku- lisanõudeid: hommikul sööki peaks olema mitte ainult tervislik ja toitev, vaid ka lihtne valmistada. Toitumine nõus. Mõned eksperdid soovitavad alustades päeva valgusisaldusega toiduained - oad, keedetud lahja veiseliha, juust jne. Teised on rohkem valmis tärkliserikkad roog - putru ja muud teraviljad.
Mõlemad pooled on õigus. Valku võib valitud kes tervise tõttu või muudel põhjustel piirata süsivesikute manustamisega. Süsivesikud võita, kui inimesed püüavad suurendada tasakaalustatud toitumine. On oluline mitte ainult segada ja teha nii sama sööki.
Kui otsustad valguvariandi, soovitame süüa kodujuustu pajaroog. Juba kaks inimest, võta 200 grammi kodujuustu, 1 muna, 0, 5 tl jahu ja 1 tl suhkrut. Sega koostisained ja asetada need pannil teflon-kattega. Kindlasti kata pann ja koostamise ajal hommikusöök - võib võtta hommikul WC.
Teine variant valgu hommikusöögiga - juustu suflee. Väga tihti juhtub, et külmkappi "hilinenud" tükk Gouda või Edam. 200 g riivitud juust, lisa 2 peksti vahu valku ja 1 tl jahu. Soovi korral kaalu veidi soola ja pipraga. Pane see kahe vormidesse, veevanni. Seejuures hügieeni protseduurid, toitev ja kaltsiumi rikas hommikusöök on valmis.
Seoses hommikul sisaldava toidu tärkliserikkad tooted, mis on üks paremini näha multigrain tortilla toidud. Võtke 100 g segu kaera, rukki ja tatar helbed, lisada 30 g kliid või kliid. Samuti saab panna päevalille ja kõrvitsaseemneid, pähkli- või seesamiseemneid. Hoolimata asjaolust, et nad kuuluvad valgu lisaainete ei kahjusta väike.
Kuivas segu valada 2-3 spl keefiri või keedetud vett haamer 1 muna, lisa soola. Pane segu pannil teflon-kattega ning küpseta mõlemalt poolt 5 minutit. Tähtis märkus: Proovige mitte kasutada süsivesikute toidurasvade - taimeõli või võiga, hapukoor, majonees. Kui soovite, võite määrida kook meega või näiteks, pane see enne küpsetamist üks viilutatud tomat.