Talvel, asutus ise lisame õli tulle. Ta "mäletab", et külm - aeg ökonoomne tarbimine kaloreid magamise ajal, nii et sel ajal ainevahetus aeglustub, inimesed muutuvad ükskõikne ja passiivne. Leidub inimesi altid selle häire suuremal määral, kuid mõned on piisavalt lihtne, et ellu jääda. Kuid on ka võimalusi, kuidas tulla toime talvel blues, või vähemalt, et seda nähtust kontrolli all.
1. Päikesevalgus. Kuluta nii palju aega päikese käes päeva jooksul ruumis istub akna. Päikesepaiste võimaldab arendada organismis D-vitamiini, mis kuulub hetkel puuduvad puutumatuse ja on kalduvus depressiooni. Nädalavahetusel proovida kõndida nii palju kui võimalik. Kui te ei saa kasutada "radikaalne" meetodid: aitab sul foto või valgusravi. Luminofoorlambid kasutatakse taimede kasulik teile. Veeda päev all lamp poolteist tundi, kui sa ei saa toidetakse loomulikku valgust.
2. Kehaline aktiivsus. Proovige rohkem liikuda. Liitu spordi- või tantsugrupp, sest igasuguseid füüsiline aktiivsus kaasa kiirendus ainevahetust ja tootmise serotoniini. Pealegi, see on väga meeliülendav. Isegi kõndida, läbi lõuna ajal, võib vähendada kalduvust Talvedepressiooni.
3. Õige toit. Söö nii palju puu-ja köögivilju, valida värvikas ja helge. Nad aitavad korvata puudumine vitamiine, nii tervisele kahjulikud. Samuti ärge unustage rasvane kala, mis sisaldab kõige vitamiin D, pähklid ja piimatooted. Valk toidud nagu lahja liha, mis võimaldab teil täita kvalitatiivselt energia kaotanud päeva jooksul. Vitamiinid on ka hea viis kõrvaldada mikrotoitainete vaeguse organismis.
4. Psühholoogiline rahulik. Proovige suhelda oma sõpradega nii tihti kui võimalik. Lõbutsege, kinno minna, näitused ja peod. Kohtuda uute inimestega ja teha viljakat side, nii et saad täiesti unustada talvel blues! Ära unusta ka seda, et mõnikord on oluline, et lõõgastuda.