Suvel menu ei ole koht, liharoogade, suppide toitev rasvane, vürtsine arvukus vürtse. Nad on eemaldatud rakkude liiga palju vett ja põhjust ära kustutamatu janu. Lisaks sooja toitu suurendab higi, mis on kaotanud protsessi ja vedeliku ja mineraalide vajab keha. Samuti tasub loobuda maiustusi ja mesi. Samuti kuivada keha, kui põhjus nõrkus, suurenenud higistamine ja pidev soov juua.
Perfect suvel toitu on need, mis loodus annab sel hooajal: Köögiviljad, puuviljad, marjad ja maitsetaimed. Neis on kõik, mida on vaja soojust keha rakke: vitamiine, mineraale, vett ja kiudaineid. Mitte vähem kasulik teravilja ja piimatooteid. Piim ja jogurt suurepäraselt janu kustutamiseks, või ja munade küllastunud rasva, valgu ja vitamiine.
Parim roogasid suvel peetakse hash, meatless supp, taimsed salatid ja hautised, piima putru, kodujuust, mereannid, kana, keedetud, idandatud nisu, pelmeenid marju ja seeni. Joogid hooaeg on puuvilja- ja marjakultuuride kompott, mahlad ja puuviljad jooke. Ja magustoiduks, jäätis, kreemid ja puuvilja jää.
Suvel on oluline jälgida eales joogivee režiimis, kuna vähenemine kehavedeliku maht suureneb ja kontsentratsioonides mürgiseid aineid, lisaks põhjustada vere hüübimist. See võib põhjustada kehva tervise, murtud olekus, nõrkus, peavalu, väsimus meeles, kuiv nahk ja limaskestad.
Ei ole vaja, janu kustutama pakendatud mahlad, gaseeritud limonaadi. Nad sisaldavad suhkrut ja teisi aineid, mis on diureetiline toime. Parim janu jahutamist agent soojuse joogivees. Aga peale tema keha on väga kasulik mineraalvesi, puuviljamahla ja värske. Need joogid on rikas vitamiinide ja mikroelementide, mis suvel ja nii puudub, nii et ka seal on pidevas kahjumis.
Õigesti tehtud suvel dieet aitab kohaneda soojust, takistab probleeme seedimise ja veresoonkond hästi ja mis kõige tähtsam - aitab säilitada nooruse ja ilu nahka. Lõppude lõpuks, suvel ta ei ole kunagi esinenud dehüdratsiooni.