Klassikalises cooking hommikusöök on kolm võimalust: English (munad, peekon, tee), continental (kondiitritooted võiga, mett või moosi, kohv piimaga) ja niinimetatud tervislik hommikusöök.
Parim kõige kasulikum tooteid hommiku-, eelistan täisteratooteid. Pikka aega peeti ideaalne võimalus esitada hommikul müsli jogurtiga. Aga siis nad olid sageli valmistatud maisijahu, millel ei ole piisavat toitainete, lisada suhkrut või magusaineid.
Müsli jäävad kasulik, sealhulgas, kuid kui tehtud lamedamad täisteratooteid, st eemaldamata pealmine kiht, vala jogurt elus baktereid bifidokefir ja suhkrut!
Teatud tüüpi mõeldud teravilja hommiku-, et mõiste "kasulik toode." Muud vaja lisada lusikatäis või kaks kliid. Bran - sama kest terad, mis koorib enne selle müüjaga. Nii teravilja- saab oma maitse, kuid kaotab olulise osa kasulikud omadused.
Me kõik teame, mida on raske kätte saada meeste süüa hommikul putru, keedetud vett. On väga huvitav idee, mitte laskumist sisselõige tervislik hommikusöök - keedetud maisi kooki. Mõõtmed on järgmised: kaks inimest, võta 2/3 tassi kaerahelbeid, 1 spl kaerakliisid, 2 muna ja vähese külma veega. Vala vett järk-järgult, vastavalt põhimõttele "kui palju tahet." Kui keerata tainas keskmise paksusega. Sool ei ole vajalik. Kuival pannil praadida 6 tükki vorsti. Pane tainas ja vajutage spaatliga. Cover, vähenda kuumust. 5-7 min. Keera ettevaatlikult. Saa kena leib vorsti pinnal. Ja maitsev ja kasulik.
Selleks, et võidelda kevadel beriberi võib soovitada breakfast koosneb idandatud terad vahtrasiirup. Idanema tera on vaja võtta nisu, rukis, oder ja kaer võrdsetes osades. Niisutage väike vatitups keedetud veega, pakitud tera idanevus, valtsitud ühe kihina, eemalda 2 päeva pimedas kohas. Tavaliselt on see piisavalt aega, et näha väikeste valgete võrsed. Oluline on mitte lasta oma rohelus, nii et hoidke idandatud seemned, kellel puudub juurdepääs valgust. Et valmistada tervislik hommikusöök, piisavalt, et võtta 2-3 supilusikatäit neid seemneid ja 1 tl kvaliteet vahtrasiirup.
Teine võimalus tervislik hommikusöök - teravilja banaani kokteili. Ta tõesti meeldib tüdrukud, kes hoolitsevad oma välimuse kui ka teismelised. 1 portsjon on vaja 1 banaan, 2 spl Kaerahelbed, 100 g live jogurt, 1 tl mesi, paar tilka sidrunimahla. Klopi kõik koostisained blenderis - saad tervislik hommikusöök kehtib eriti kuumal suvepäeval.