• Tervislikud eluviisid ravi haigusi
  • Sõprus
  • Stellar Fashion
  • Parfüümid Massaaž ja Spa
  • Fashion Accessories
  • Swing lihased
  • Trendid
  • Nahk Face
  • Haiguste ravi
  • Meik
  • Nahk Face
  • Stellar Fashion
  • Meik
  • Haiguste ravi
  • Haiguste ravi
  • Body Hair
  • Stellar Fashion

5 viisi kiiresti leevendada stressi

5 ?
 On palju olukordi, mis toovad kaasa erinevad kogemused, stress. Näiteks eksameid, intervjuud, reisimine, eraldamine. On mitmeid viise, et leevendada stressi ja maha raputada negatiivne.
 Kõige tähtsam stress tõmmata ennast koos. Lõdvestu ja hinga sügavalt sisse nina. Kui teie kopsud õhuga täidetud paar sekundit, hoidke hinge kinni ja siis hingata aeglaselt läbi suu. Need lihtsad manipulatsioonid, mis aitavad lõõgastuda. Vere hapnikuga rikastatud, aitab leevendada spasmid veresooni, mis ilmuvad reaktsioon ebameeldiv olukord. Jätka kasutamise kuni see on täielikult muutunud rahulikuks.

Smile ennast peeglist kujuteldav, tunnen rahulik. Nurse silmad ruumis ringi, mis on pöörata tähelepanu pisiasjad, isegi kui nad on väga tuttav. Selline uurimine aitab tõmbaks teda halvad mõtted. Määra ise on ratsionaalsem ja rahulik reaalsustaju.

Abi toime tulla stressi ja tass teed värskete ürtidega. Kui paha tuju ei ole soovitatav juua kohvi ja musta tee, sest see sisaldab kofeiini, mis ei lase sul lõõgastuda. Taimetee on vastupidine mõju. Sa kohe tunda kergendust.

Et leevendada negatiivseid emotsioone kõrvale raamatut lugeda või telekat. Vali midagi kerget vaatamise või lugemise. Märkad, kuidas sujuvalt halvad mõtted lähevad kõrvale.

Take jalutama mööda tänavat hingata värsket õhku, minna näiteks lähima park, olge inimesed vaatavad. Mine poodi ja osta midagi, mis on juba ammu unistanud, kuid kuna mõnedel juhtudel pidevalt pannes välja osta.

Ja saate "süüa" stress. Selleks sobivad tooted nagu jogurt, madala rasvasisaldusega jogurt, puuviljad, pähklid, šokolaad. Kõik see parandab meeleolu ja ei kahjusta figuuri. Selline toit aitab toota hormoon õnne - endorfiini, mis hävitab stressihormoone.

Tags: stress meetod negatiivne

 
  • Tervislikud eluviisid ravi haigusi
  • Sõprus
  • Stellar Fashion
  • Parfüümid Massaaž ja Spa
  • Fashion Accessories
  • Swing lihased
  • Trendid
  • Nahk Face
  • Haiguste ravi
  • Meik
  • Nahk Face
  • Stellar Fashion
  • Meik
  • Haiguste ravi
  • Haiguste ravi
  • Body Hair
  • Stellar Fashion