Vähene vitamiine organismis on kõige sagedamini leida külmal aastaajal ja kevadel. Väsimus, uimasus, sagedased haiguse halvenemist naha, juuste ja küünte, pragunenud huuled - tüüpilised sümptomid beriberi.
Mitmekesisust tänapäeva ravimid on muljetavaldav - riiulid igast apteegist võib leida multivitamiini igale maitsele ja eelarve. Aga vaatamata sellele, arstid sageli diagnoositakse lastel ja täiskasvanutel sümptomid beriberi tõttu sobimatu vastuvõtu juhuslikult "vitaminok." Fight beriberi võimalik ilma arstiga konsulteerimata. Oluline on teada, millised vitamiinid valida ja kuidas neid tööle võtma.
Enamik multivitamiinide tuleks võtta pärast sööki, et vähendada riski allergilised reaktsioonid, iiveldus ja muud kõrvaltoimed. Tablett neelatakse tervikuna, kui see ei ole närimistabletid vitamiine. Muidu mõned kasulikud omadused vitamiinid hävivad suus ja maos.
Mõned vitamiinid on paremini imenduda kombinatsioonis teiste vitamiinide või mikroelemente. Näiteks vitamiin imendub paremini vitamiine B, D, E ja mineraalid - kaltsium, fosfor, tsink. Vitamiinid B ja C tõhusalt täiendavad teineteist ja on täiesti koos kaltsiumi ja magneesiumi. Assimilatsioon D-vitamiini parandab võttes kaltsiumi ja fosforit. Aga kui multivitamiinide kompleksi sisaldab vitamiine ja mineraalaineid eraldi, siis on võimalik, et on vaja võtta neid erinevatel aegadel, parema imendumise.
Jälgi aegumiskuupäevi vitamiine. Kampaaniad ja müük apteekides sageli kohaldata kauba, mille kehtivus lõpeb lähikuudel. Palun mõelge selle ostes Suurpakendile vitamiinide kogu perele.
Jälgige täpne annus. Tavaliselt paketid multivitamiine ja mineraalaineid on soovitusi vanuse ja soo. Enamik vitamiine ei tohi koguneda ja üle keha kuvatakse ilma probleemideta. Aga mõnikord hüpervitaminoosi võib põhjustada ebameeldivaid tagajärgi.
Liigne vitamiinid A, D, E, F koguneda maksa - see võib põhjustada peavalu ja iiveldust. C-vitamiin võib põhjustada allergilist löövet. Ületavad häirib imendumist vitamiini B6, magneesium ja võib viia teket neerukivid. Alates suur hulk D-vitamiini luud hapraks.
On oluline teada, et alkoholi tarbimise organismis hävitab vitamiinid A, B, takistab imendumist kaaliumi, tsinki, rauda ja magneesiumi. Kui vitamiini puudus ja multivitamiini kompleks on parem üldse loobuda alkoholi.
Väärkasutamine sigareti hävitab vitamiinid A, C ja E. seleenivaegus tihtipeale keha suitsetajad. Kohvi armastavad tuleb meeles pidada, et see vähendab sisu jook kaaliumi, rauda, kaltsiumi, tsinki keha. Kofeiin hävitab ka oluline B vitamiine ja PP.
Rahustid ja uinutid oluliselt vähendada kaltsiumi ja takistada imendumist vitamiine A, D, E, B12. Diureetikumid kontsentratsiooni vähendamiseks vitamiine, eriti rühma B. Samuti nad eritada tsingi, magneesiumi ja kaaliumi.
Kui teil on allergia või on krooniline haigus, seedetrakti, neerude, maksa, närvisüsteemi - kindlasti nõu oma arstiga enne valides ravimit. Vitamiinid lastele peaks määrama lastearst ja rasedad - günekoloog. Need meetmed vähendavad riski allergiate ja kõrvaltoimeid ja saada suurim kasu ravi.