Lihtsaim valem ideaalne kaal - selle kasv lahutama 110. Seega tuleb arvestada vanusega. Inimeste jaoks üle 40 aasta majanduskasv on vaja võtta 100 peeneluulised noortele - kasvust võtta 110 ja lahutada veel 10% kasvu. Konditustatud vastupidi, - lisada 10%.
Arvutamisel kehamassiindeks on Quetelet jagage oma kaalu kasvu. Kui tulemus on number 20-25, siis on ideaalne kaal. Alla 20 - alakaal üle 25 - ülekaaluline.
Märgid normaalkaalus ilma lahendamise
Teie tervislik kaal - on see, kus te tunnete suurt, hea välimusega ja ei kannata raskeid haigusi. Kuula tähelepanelikult oma tundeid. Kui lihtne teha talute kuumus, külm, suurenenud füüsiline aktiivsus, jooksmine, kõndimine vilkalt. Kas mõned katsed. Crouch 50 korda, kõhn, hüpata. Kui pärast kerge treeningu sul ei ole õhupuudus, ei süda, ja te tunnete väga, saate tõenäoliselt eeldada, et teie kaal normaalne keha.
Keskendu kaalu, et teil oli 25-26 aastat. Selles eas, teie kaal oli peaaegu täiuslik, kui sa ei ole kindlasti rasvunud. Pärast 40-45 aastat, keskmine inimene kasum 3 kuni 5 £ ülekaalulised ja vanuses 65-70 aastat, kõik näitajad kaalu taas normaliseerunud puudumisel haigus.
Märgid ülekaalust
Kui kaalutõus peaaegu igaüks tunneb raskustunne, väsimus, väsimus, õhupuudus, isegi vähe füüsilist pingutust. Tervis saab kiiresti halveneda. Kõrge või ebastabiilne vererõhk, probleemid südame-veresoonkonda, diabeet II tüüpi diabeet, veenilaiendid, probleemid selg, liigesed - kaaslased inimesi, kes on ülekaalulised.