Et õppida, kuidas maha rahuneda, vaadata oma hingamine ja seda kontrollida. Breath - võti emotsioone. See ei ole ainult peegeldus inimeste haigus, kuid ka tõhus viis seda mõjutada. Kui hingamine, sest see ei rahulik inimene, sisemiste rahutuste kiiresti vaibuma. Niisiis, tüüp rinnus sügavalt sisse, hoia seda seal hetkeks ja hingata läbi. Enne hingata taas teha väike paus. Hinga, kuni tunnete põnevust vaibunud. Parem on teha seda harjutust üksildane koht, kuid saate tööl, tänaval, transpordis.
Kui teil on halb olukord ja te tunnete, et olete kaotanud rahulik, proovige abstraktne, vaadata kõrvalt. Scolds juht? Vaata, kui naljakas ta lained käsivarred, analüüsida, kuidas väljendada oma elevust, sest see ei ole nii oluline fakt. Lihtsalt ei käivitu naeratada või haigutama, muidu saab ta vihaseks rohkem.
Töötada "vaatleja" ja õppida, kuidas kiiresti rahuneda hästi meditatsiooni. Kui inimene juhtub midagi ebameeldivat, siis ta hakkab lõputult tagasi Sel juhul kogeda seda jälle murettekitav, mõtlesin, kui ta pidi tegema, ja et ma võiks öelda. Aga see võtab vaid vaimset jõudu ja jätab meelerahu. Meditatsiooni ajal inimene õpib vähendada voolu need soovimatud mõtted, rahustav keha ja vaimu.
Kui teil toime tulla ärevuse oma raske, võtab rahusteid. On parem, kui need põhinevad maitsetaimed. Näiteks motherwort ja palderjan tabletid või infusioonilahus juhtima ka närvisüsteemi korras. Kiiresti rahuneda pärast ebameeldiv sündmus lihtsalt süüa midagi magusat. See väike rõõm mitte ainult distracts ebameeldiva olukorra, vaid ka aktiveerib tootmise endorfiine, mis aitavad toime tulla stressi.
Tulles tagasi jõudeolekus, mängida lastega, lemmikloomad, jalutada vaikses pargis või istuda järve. Mõtle tuleviku puhkuse veetmiseks või mõneks teisi toredaid asju. Kõige tähtsam on meeles pidada, et väga vähesed asjad siin maailmas väärivad ellu jääda ja rikkuda, sest nende närvirakkudesse. Mis, nagu me teame, ei ole võimalik taastada.