Neile, kes viivad istuv eluviis peamiselt ette mõned lihtsad sammud vastu letargia ja arengut erinevate haiguste puhul. Esimene neist - korrapärase teostamisega. Neid saab läbi otse töökohal, pakkudes vaid 15 minutit päevas välja oma hõivatud ajakava. Osaleda ja soovitav kodudest nädalavahetusel. Ära ole laisk saada oma käppadel jaoks kausta või kumarassa prügikasti. Vaata võimalus liikuda kõikjal.
Teine hea vastuvõtu - unusta transport ja kuidas käia enam. Tõuse pool tundi varem (varajane püstikud, Jumal annab, mäletad?) Rõõmus süüa hommikusööki ja tööle minna. Õhtul ei kiirusta bussipeatus ja heita pilk kauge poes või jalutama mööda teed läbi pargi, loobuma liftide ja eskalaatorite. Alates liikumine peab olema lõbus, ja mis kõige tähtsam ei kiirusta.
Vastuvõtmine kolmanda süütaja. Pane oma kõige ilusam kleit ja minna disko. Pea meeles, kui palju sa tantsida lõbus noored. Kui võimalik minna klubi ei, sul võib olla lõbus ja kodus. Lülita kroon muusikat ... ja alustada lahkuda. Ja maja on kasulik tervisele.
Fännid kollektiivse "võistlused" võib soovitada registreeruda jõusaal. Aeg muidugi kulutada palju, kuid tulemus kajastub keha ja tervis. See meetod on hea, et maksavad tellimus, siis on ebatõenäoline, et saada saboteerima õppetunde, peale firma koolitada palju muud huvitavat.
Sissepääs number viis. Töötool valida kallis, kuid õige. Ta peab olema käetoed ja seljatugi. Kui ülemused tööl ei plaani osta uus tool saab kurdavad seljavalu. Tervislik töötajad on vajalik kõigile, kuid kahjuks ...
Bed, muide, ka peab olema mugav. Poed pakuvad ortopeediliste padjad ja madratsid, mis järgib kõver keha ja ei anna kaua vale ümber voodis. Peamine haigus kontoritöötajad - osteokondroos. Et seda ära hoida, püüa perioodiliselt minge välja laua taga istuda sirge seljaga ja sageli asendit muuta keha.
Väga hea võimalus taastada keha - massaaž. See leevendab pingeid kaela ja lülisamba osakond, aitab toime tulla seljavalu ja väsimus kunagi pingelised jalad. Peale massaaži täiesti lõdvestab keha ja annab selle kergus.
Ja lõpuks, viimane võimalus tegeleda istuv eluviis või pigem selle tagajärjed. Väga sageli kontoritöötajad kurdavad peavalu ja sagedased haigutamine. See tuleneb asjaolust, et kopsud ei saa piisavalt hapnikku ja ei käsitle. Istu tagasi, seda hingamise harjutused, jalutada tuba. Ei saa olla terve päeva sama poosi.
Liigu rohkem ja keha ütleb sulle: "Aitäh!"