Salvation talvel melanhoolia - liikumine. Läbi kehalise aktiivsuse toota serotoniini - hormoon õnne. Topelt löök depressioon on spordiga õues: suusatamine, uisutamine, matkamine.
Külma ilmaga aitab dehüdratsioon, et juua palju. Aga toitumine oleks hea piirata ise. Et piirata söögiisu, süüa vähe, kuid tihti. Lean Puuvili ja köögivili - nad ei lase teil puudumise tõttu vitamiinid. Pöörake tähelepanu toidud, mis suurendavad serotoniini taset: banaanid, munad, koriander, avokaado ja Türgi.
Hoolitse stabiliseeriv vaimse seisundi psühholoogilist mugavust. Aidake selles suhtlemine teile toredaid inimesi: sugulasi, sõpru, uusi ja positiivseid muljeid reisi teater, muuseumid ja muud huvitavad kohad, põnev lugemine, õmblemine, küpsetamine - mida te eelistate.
Enne magamaminekut võtta lõõgastav ja soe vann eeterlike õlidega. See eemaldab päevasel väsimus, tuju hubase meeleolu. Väga hea kasutada talvel aromalampu ja ümbritseda end toonik ja inspireerib optimism lõhn: värskelt jahvatatud kohv, tsitruselised, kuusk, kadakas.
Mõtle suvel, mis ei ole liiga kaua jäänud oodata. Et viia see aeg aastas break aknalaual lillepeenra või aed lahustuda. Ja võib sind ümbritsevad erksad värvid: tumedad värvid riided asendada valguse muuta linad on lõbus, särav, kaunistada seinad suvel, kevadel pilte - nagu värviteraapialamp tuju isegi tumedamaid talvepäev.