Pärast 40-50 minutit tööd PC on vajalik, et teha paus ja nautida teistsugust füüsilist aktiivsust. Võite jalutada tänaval, nii et teie silmad puhata paremini. Kas masseerib silmalaud.
Pärastlõuna väljas, kanda päikeseprille. Ereda valguse ja intensiivset päikesevalgust väga negatiivne mõju võrkkestas.
Halvad harjumused (alkohol, suitsetamine) samuti halvendavad nähtavust. Ärge laske ennast stress, ei peretruzhdaetsya tööl. Magamatus mõjutab negatiivselt silma võrkkestas.
Ära unusta vitamiine ja aineid kasulik mõju nägemine. Üks positiivne tooteid silmad on mustikad. Selles Berry sisaldab aineid, nagu karotionidy, luteiin, zeaksantiin, ja paljud teised ravimid. Nad neelavad sinist valgust ja fenomeniga vabu radikaale.
Parim viis säilitada ja taastada silmist - süüa mustika moos. See sisaldab palju flavonoide, mis mõjutavad positiivselt võrkkestas. See toode mitte ainult parandab nägemist, vaid ka tugevdab veresooni silma, parandab vereringet, leevendab väsimust.
Mustikas ekstrakt ravib haigusi nagu taandareng ja võrkkesta degeneratsiooni, öö pimedus, diabeetiline angiopaatiat. Vahetage mustikad võib porgand. Samuti on luteiini, mis ei ole organismi poolt toodetud.
Silmade tervise vajab vitamiini A. Selle allikad on spargel, porgandid, virsikud, nektariinid, rikastatud piima. Silmaarstid on soovitatav süüa banaane, apelsine ja muud värsked puuviljad, aja jooksul, söömise Sel moel saad vähendada maakula degeneratsiooni silma.