Kuivad ja haprad küüned paksendatud servade küüneplaadi soovitab puudumine vitamiine ja E, magneesiumi, kaltsiumi, joodi. Küllastada keha vitamiine ja E, tarbivad rohkem rasva - võid. Lisaks need sisalduvad sealiha ja kanamaks, rasvane külmas vees kala, värske puu- ja köögivili, juust, munad. Pange tähele, et A-vitamiini (retinooli) suurtes kogustes võib olla kahjulik, nii farmaatsia kapsleid võtta üksnes retsepti alusel.
E-vitamiin on esitatud piisavas koguses seemned ja pähklid, taimeõli, kaunviljad ja teraviljad, piim. Vitamiinid ja E koos hästi seeditav ja töötada tõhusalt organismis.
Küllastatakse organismi magneesiumi aitab teil pähklid, seemned, oad, aedoad, juust, paprika, linnuliha, kartul, nuikapsas, murakad, banaanid.
Väga oluline küünte ja luude kaltsiumi, see sisaldab rikkalikult piimatooteid, juust, pähklid, viigimarjad, oad, liha. Et see imendub paremini, vajavad vitamiin D - enam kõndida tänaval, eriti päikeselise ilmaga.
Selleks, et saada vajalik kogus joodi, ärge unustage lisada menüüsse merevetikad, kalad, karbid, samuti salatit, porgandit, ananass, piim, seened.
Elastsuse vähenemine küüned ütleb puudumine räni, sel juhul süüa rohkem taimset toitu, köögiviljad, puuviljad.
Süvendid vormis dots, valged laigud ja erinevate infektsioonide tekkida C vitamiini puudus ja tsink. Et korvata seda, sisaldavad tsitrusviljad, kartul, marjad ja viljad ere värv, tomatid. Lisaks teha mask küüned - kastke neid paar minutit sidruni viljaliha. Tsink võib täiendada süües rohkem terad ja kaunviljad, pähklid, köögiviljad ja mereannid.
Nagu näete, palju vitamiine leidub sama toode, nii hästi kirjutatud menüü võimaldab teil kergesti kompenseerida vitamiinide ja saad suurepärase tulemuse - tugevad ja terved küüned.