Kui võimalik, saada office jalgsi, unustamata minna madala kontsaga kingad, mis vajaduse korral saab alati muuta kontoris.
Isegi viis minutit puhkust saab kasutada füüsilist treeningut. Kui oled kõrged kontsad, eemaldada või panna eemaldatav madala kontsaga kingad, saame soovitan alati kontoris. Seisa sirgelt, langetage käed alla. Kas pöördliikumise pea mõlemas suunas, mudima oma õlgadele, siis laine oma käsi ja teha mõned nõlvad, üritavad oma käed põrandale, teha pöördliikumise puusad.
Töötamise ajal tagasiheite lift ja liikuda läbi maja, kus on teie büroo, ilma lift. Mõtle see koormus on kasulik harjutus, mis aitab hoida sind heas korras. Kuigi treppe, kujutage ette, et kannad väga tihe seelik, nii igal sammul laadida reie siseküljel ja tuharalihaseid pingeline. Kuu aega hiljem muutuvad nad palju parem, nad on pingul ja toonides.
Töötamise ajal perioodiliselt tõmmates jalad laua all, veidi kasvatan neid maha põrandale ja istuda paar minutit selles asendis. See harjutus punktsioon 5-10 korda mitu korda päevas tööpäeva jooksul. Perioodiliselt, venitades tema jalad laua alla, pöörake jalga erinevates suundades, mille sokid saab tõmmata või vastupidi, et hoida oma jalad risti pahkluu.
Hea harjutus, mida saab teha, just tema selja vastu seina, klammerdumine tema neli punkti - kontsad, tuharad, õlad ja kael. Siis painutage põlvi ja kükitama madalale. Hoidke selles asendis ilma mis tahes eespool punktid. Siis sirutada stardipositsioon. Kas kasutamise 5-10 korda, hingamine sügavalt ja ühtlaselt.
Need lihtsad harjutused aitavad teil püsida fit ja jätkame tööd päevasel ajal.