Esinevad enesemassaaži võib koosneda paitab, hõõrdumine, sõtkumiseks ja vibratsiooni keha lihaseid. Üks esimesi kohti inimkeha, mis vajab massaaži - kaela. Enamik inimesi istub arvuti ees, lahjad monitor. See asend põhjustab veresoonte põletik ja närve, Herniated plaate, ning seega tugev valu.
Selle vältimiseks on vaja iga tund tõusuteel töökohal, jalutada ja teha lihtsaid harjutusi, kuid see ei ole alati aega. Seega saate lihtsalt teha massaaž jätmata töökohal.
Silmad vajavad kerge massaaž, samuti kogu keha. Saate silmad kinni silmalaud masseeriv sõrmi ringi, ühel või teisel viisil. Õrn käeliigutusi saab masseerida kõrvad, kael, õlad ja krae piirkonnas.
Performing kaela massaaž, kõigepealt on vaja venitada lihaseid, seda alandatakse lõua alla ja teha hingeõhk, seejärel aeglaselt kallutada pead vasakule või paremale käele ja tõmmake see ettevaatlikult vastava õla. Siis pead kallutada edasi ja tagasi, venitades lihaseid.
Pärast seda, tema käed mähitakse ümber kaela lobus selg ja massaaž liikumise saadetakse tagasi pea. On vaja, sest kui lüüa lihaseid ja tõsta neid. Siis on lihvima ängistav liikumise lihased kulgeb kaela õlgadele. Seejärel tuleb läbi sarnase liikumise suunas tagasi pea.
Võite massaaži väsinud käed ja jalad. Esiteks peame aktiivselt valasid oma käed hoolikalt masseeriv sõrmed ja siis jalad. Sa pead hea massaaž jalataldadel. Pärast seda on kasulik venitada oma käsi ja hõõruge käed, jalad ja reied üle kogu pinna.
Selleks, et vältida ebamugavustunnet pikast tööl arvutisse, pead pidevalt otsima võimalusi liikuda ja soojendada.