Need happed ei saa sünteesida inimkeha ning seetõttu peab tulema see väljastpoolt. Puudus linoolhape võib põhjustada vähi arengut ja veresoonkonna haigused, degeneratiivsed muutused ajurakke ja diabeet. Loomkatsed on näidanud, et nende puudumine happed dieet tiinete emasloomade nõrgestaks vaimse tegevuse beebi, vähendades tema võimet õppida.
Omega-3 stimuleerib rakusisese ainevahetuse, parandades seeläbi töömälu ja närvisüsteemi. Seega, selle puudumine happe viib kiirendatud vananemine organism, depressioon ja väsimus.
Allikas polüküllastumata happed on õlitaimede ja taimsed õlid: maapähkel, maapähklivõi, sojauba, oliiviõli, linaseemne. Palju omega-3 leiti kalaõli - pole ime, et ta on 2 sajandit peetakse parimaks tõkendi vastu rahhiidi. Siiski linaseemneõliks alfa-linoleenhapet, kaks korda kõrgem kui kalaõli.
Linaseemneõliks on traditsiooniliselt kasutatud rahvameditsiinis ravida haavandeid, kõhukinnisus, kõrvetised ja vermifuge. Kuna kasulikke toimeid veresoonte kasutada linaseemneõli vähendab südame isheemiatõbi ja ateroskleroosi. Lisaks tavapärasele metabolismi ja seetõttu tuleb vabaneda ülekaalust ilma kurnav dieeti.
Kõige kasulik mõju linaseemneõli on naha ja juuste - nagu allaneelamisel ning erinevate maskid.
Eriti kasulik õli, mis saadakse külmpressimise. See tuleb pakendada tumedates klaaspudelites ja ladustatakse - tihedalt suletuna külmkapis. Kõlblikkusaeg linaõli - 3 kuud, misjärel see muutub ebameeldiv lõhn ja hakkab maitsma kibe.
Värske õli on omapärane lõhn ja maitse amatöör. Siiski, kui te täitke neid salateid ja vinaigrettes segada päevalilleõli, maitse on vähemärgatav. Ei ole vaja kütta linaseemneõli - seega hävitatud see sisaldab toitaineid saad lisada selle teravilja, värske jogurt või kodujuust hakitud maitseroheline. Lihtsalt üks supilusikatäis linaseemneõliks annab täiskasvanu ööpäevane vajadus rasvhapped Omega-3 ja Omega-6.