Ärge maha magama! Research läbi Ameerika teadlased näitasid, et nende seas, kes magavad rohkem kui 8 tundi päevas ja pool korda sagedamini kalduvus depressiooni, ja nad elavad mõne aasta vähem. Selleks, et aidata oma keha üles ärgata õigel ajal ja lihtne, siis tuleb iga päev panna äratuskell samal ajal. Isegi nädalavahetustel ei tohiks voodis ja voodist hommikul tund. Üllatavalt ideaalne aeg ärgata on periood 5-6 hommikul.
Söö hommikusööki õigus. Ei ole vaja, et saada kaasatud varahommikul võileivad ja küpsised. Perfect breakfast - kuum puder: kaerahelbed, hirss, tatar. Ärge kartke süüa liiga palju, sest ühel päeval sa veedad kogu kaloreid. Lisaks tassi teraviljaseemne kiiresti imendub, säilitades stabiilse veresuhkru taseme kaua rahuldada nälga.
Kofeiin - ei! Alusta oma päeva klaasi puhast vett, mitte kohvi. Asjaolu, et inimese aju eritab erilist koostisosa - adenosiini, mis põhjustab uimasust ja lipolüüsi närvisüsteemi. Kofeiin blokeerib adenosiini, ning selle tulemusena on tunne rõõmsameelsus, janu meetmeid. Aga see, et aine kogus on suurenenud pärastlõunal, kui jätta kõrvale kohvi hommikul oli möödunud. Nii et kui te ei saa täielikult loobuda juua, siis on parem juua pärastlõunal.
Püsi dieeti. Aita oma keha sujuvalt, ja ta vastab sulle suurepärase tervise. Ebaühtlane toite ja pidev söögiisu võib põhjustada ülesöömist ja seedeprobleemid. Nii et proovida süüa hommiku-, lõuna- ja õhtusöök umbes samal ajal. Ja vältida söömist hilisõhtuni, just enne magama minekut või ärkamine ei saa olema lihtne.
Nautige päikest. Nagu teada, taime jäänud ilma päikesevalgust, on üks võimalus - närbuma. Life pimedas ei ole hea mees ja ajal, nagu ka päikesevalgus kiirendab kõik rakuprotsessidele. Tõustes voodi, esimest korda avatud kasti Ava oma kardinad. Hommikune jalutuskäik enne töö aitab taastuda ja venitada lihaseid.
Vali hea puhata. Kui te arvate, puhkavad, istub arvuti või televiisori vaatamine, siis on sügavalt ekslik. Püüdke veeta nii palju aega väljaspool kodu, jalutamine värskes õhus. Harjutus, isegi elementaarsed tasu eest võtab keha energiat ja aitab leevendada väsimust alates ületöötanud lihaseid.