Alates seisukohast psühholoogia, liigne ärrituvus tekib kuna suutmatus väljendada oma tundeid aega. Negatiivseid emotsioone kipuvad kogunema: kardan, et vaielda boss ütles midagi vastuseks ebaviisakus bussis, kuid kodus hoolimatu sõna abikaasa on tekitanud skandaali. Seega esiteks on õppida väljendama oma emotsioone õigeaegselt ja adekvaatselt.
Peaasi, ärge alustage tasud. Bezotsenochnoe kirjeldada, mis sulle ei meeldi, on nende suhtumine probleemi ja oodata vastust. Siis kirjeldada, mida sa tahad. Seega, sa ei andnud järele provokatsioon, ei hakka võitlust, vastupidi, jahutatakse vaimustus agressor ja võtab vestlus rahulikus muidugi.
Kui te olete silmitsi ebaviisakus olukordades, kus puudub võimalus arutada probleemi lahendamiseks kasutage tehnika Thanksgiving. Sisuliselt taandub, leida positiivse igal sõnad ja vaimselt tänada matslik vestluskaaslase. Vaatamata näilisele lihtsusele ja pealiskaudsus Selle meetodi, see tõesti aitab vältida närvikulu.
Et vältida ärritust rünnakud inimeste vastu, süütu oma paha tuju, on vaja arendada emotsionaalne mälu. Mõtle oma tundeid pärast taas murdis maha oma abikaasa või laps. Häbi, segadus, piinlikkus ... See on täiesti normaalne reaktsioon isik, kes on teadlik oma süüd. Järgmine kord, kui hakkate otsima objekti eemaldamiseks närvikulu, meenutada neid tundeid.
Uurige oma elus. Sageli välistele stiimulitele ainult häiriks tõsi allikas halb tujusid. Kas olete rahul töö, pere suhted, sotsiaalne staatus? Ärge kartke kui te olete tulevikus? Kas olete rahul oma välimusega ja eluviisi? Väga sageli ette äkkviha peidus ebakindlus ja lähedastega.
Kui olete väga emotsionaalne erutuvus, siis säästa end tarbetu negatiivsust. Näiteks nii vähe kui võimalik vaadata TV. Pärast uudiseid, õnnetuste ja loodusõnnetuste ainult tugevdada Depressioon. Selle asemel, veeta õhtu koos raamatut või vestelda lähedastega.