Ei pea muretsema, mida võid jätta üks, peame mõistma, miks sa ei tule meelde sellised mõtted. Kui saate aru, mida teeb sind kartma, kui sa leiad põhjuse hirmu ületamiseks on see palju lihtsam. Ratsionaalset seletust tema hirm oluliselt vähendab ärevust.
Osaleda positiivseid emotsioone vabaneda ebameeldivat tunnet. Võtke puhkust häiriv mõtted: kinno minna, kohtuda sõpradega, veeta aega oma kallimale. Nõus mõtlema võimalik üksi on mõttetu, kui on inimesi, kes sind armastavad.
Hoolitse oma tervise. Hirm suureneb, kui teie keha töötab hullem kui peaks. Väsimus, stress, unepuudus võib muutuda tõeliseks paanikahäire. Seetõttu pööratakse suurt tähelepanu oma tervisele.
Unustage üksildust oskus aitab lõõgastuda. Nagu imelik kui see võib tunduda, kuid paljud inimesed ei tea, kuidas seda õigesti teha. Teleri, eriti karistusliku iseloomuga, siin sa ei pea assistent. Aga massaaž, jooga või meditatsioon on ideaalne vahend lõõgastumiseks.
Kui hirm ei ole veel Taganemata, rääkige sulgeda sõbrad, rääkida neile oma probleemi. Sõbrad ja armastatud pruugi toetada teid ja teie hirmud on hajutanud, ja asendada need tulevad hea tuju.