1. Madala rasvasisaldusega piimatooted - jogurt ja jogurt
Noorele nahale on väga kasulik vitamiin A. See vitamiin imeline suurtes kogustes leidub jogurt ja keefir madala rasvasisaldusega. Lisaks nendele peeneid jooke on kasulik neile, kes jälgivad joonisel, samuti need, kes on sunnitud jääma dieedile diabeet.
2. Marjad - koristajatena
Lovely hooajaline marjad - maasikad, mustikad, murakad ja vaarikad - see on lihtsalt ait antioksüdante. Antioksüdandid mitte ainult aitavad organismil võidelda infektsioonidega, kuid võimaldab ka nahka oleks heas korras, säilitada hea värv ja värskus. Ärge tunnen tema ilu marju, lase oma nahk tundub, et sa hoolid teda.
3. Salmon - King Omega-3
Kala ja eriti rikkalik lõhe nii vajalik terve naha rasvhappeid, sealhulgas omega-3. Kui vaatate oma kaalu, kala ja muud mereannid võib olla aluseks oma dieeti - ja siis mitte ainult hea enesetunde, vaid ka välimus atraktiivne.
Kui mingil põhjusel te ei soovi või ei saa süüa kala ja muud mereannid, lisage oma dieeti pähklid, linaseemned ja rapsiõli.
4. Green Tea - intelligentne jook keha ja hinge
Roheline tee mitte ainult rahustab närvisüsteemi, mis on kasulik mõju nahale. Kuid peale selles suurepärases hoones roheline tee võitleb põletiku ja parandab organismi üldist toonust. Kui te ei kannata madalal rõhul - roheline tee võib edukalt asendada ja musta tee ja kohv.
5. Vesi - alusel kõik
Inimese keha koosneb suures osas veest. Nii et kui sa tõesti hoolid naha seisundit, nimelt selle niiskuse - regulaarselt juua vett. Olgu joogivee algab hommikul läheb päevasel ajal ja lõpeb kaks tundi enne magamaminekut. Seega sel perioodil aega saab juua 7-8 klaasi vett ja vältida näo. Vesi ei saa asendada tee, kohv või supp - see peaks olema puhas vesi.
6. Avokaado - B vitamiinid
See eksootiline puuvili, hiljuti saabunud meile kauge soojal maal, sõna otseses mõttes "täidisega" B-vitamiini ja looduslikke õlisid. Ta pehmendab nahka, on põletikuvastane toime ja rahustavad nahka. Puuviljasalat avokaado, marjad ja jogurt - hea algus päevaks.
7. Mango - mahlane vitamiini kõige ehedamal kujul
Elastsuse ja pehmuse naha sõltub vitamiini A. Lisaks mango sisaldab suures koguses seda vitamiini ise puu on maitsev ja täiuslik dieettoiduks - see on vaid 70 kalorit.
8. Tatar - võidelda kortsude
Võib-olla "tatar" kõlab ole väga eksootiline, kuid see tagasihoidlik toode on väga tähtis omadus - tatar aitab võidelda kortsude teket. Modern cooking pakub arvukalt retsepte, mis võib valmistada tatar ja kasutada neid hakata maksma kella tagasi. Kui sa armastad Jaapani köök - saate valida tatranuudlite.
9. Madala rasvasisaldusega kodujuust - maitsev ja tervislik
Kodujuustus sisaldab suures koguses kaltsiumi, antioksüdandid ja seleeni. Sest naise keha on väga kasulik komponendid ja aitab parandada naha ja hoolitseda oma figuur saledam.
Lähen poodi, mõtlema mitte ainult, kuidas palun magu, kuid see on siiski kasulik ja maitsev tooted palun oma nahka.