Maasika - rikkalikult C-vitamiini grupp, mis on tingitud osaleda kollageeni sünteesi ja võimet võidelda vabade radikaalide kuulub kõige anti-vananemist kreemid. Pealegi Berry sisaldab vitamiine K, B5, B6, kaaliumi, foolhappe, magneesiumi ja vaske.
Kreeka pähklid peaksid lisada oma dieeti, sest kõrge E-vitamiini sisaldus ja omega-3. See olulisi toitaineid, mis annavad nahale terve sära ja aitab tal jääda elastseks. Krõbe ja maitsev pähklid - suur valik on kasulik suupiste.
Avokaado - teine tähtis allikas tervislikke rasvu, mis on hea ka südame-veresoonkonna süsteemi. See parandab imendumist erinevate toitainetega. See taimne on rikas ka antioksüdant glutatiooni üks olulisemaid omadusi, mis on aeglustada vananemisprotsessi.
Mandlid sisaldavad palju valku ja kogu kiu. See muudab asendamatu allikas kasulikke toitaineid. See sisaldab ka palju tsinki - See materjal on eriti vaja hoolitseda naha. Suur tsingi puudus võib põhjustada mitte ainult hormonaalsed muutused, vaid ka probleemi süvendada akne. Tsingi kasutamine piisav kogus aitab toime akne ja muudab naha siledaks ja pehmeks.
Porgand - veel üks krõmpsuv vahend, mis suudab muuta naha ilusamaks. Porgand on allikas beetakaroteeni ja lükopeeni. Tema pidev kasutamine kaitseb UV-kiirgusele. Sisalduvad taimsed toitained imendub kiiresti, võimaldades organismil kergesti taaskasutada beetakaroteeni vitamiin A. Kuid rühm, et kõige paremini assimilatsioon on soovitatav süüa porgand koos väikese koguse tervislikke rasvu.
Piimatooted on oluline osa toitumises neile, kes soovivad olla täiuslik nahk. Kuna kõrge kaltsiumi ja valgu neil kasulik mõju nahale. Hiljutised uuringud on leidnud, et inimeste vähene kaltsiumi organismis rohkem altid enneaegset naha vananemist. Lisaks kasutamiseks jogurt ja piim kosmeetika maskid muudab naha pehmeks ja siledaks tänu piimhappe sisalduse alusel.