Kategoorias Ilu: silmameiki: nooled
Bath Keetmine kummel, pärn lilled ja mesi mitte ainult aitab väsimus ja tursed: kaks supilusikatäit kummel ja pärn õis valada 1 liiter keeva veega ja lastakse seista 5 minutit. 1 liitris soojas vees valada Keetmine kummel ja pärn õis, lisage supilusikatäis mett, segada hoolikalt ja pane jalad valmistatud salve 15-20 minutit.
Elavdamisel vanni Keetmine mint ja nõges: supilusikatäis kuivatatud nõgese ja piparmündi valada 1 liiter keeva veega, lase sel tõmmata 5-7 minutit, vala puljong kaussi ja pane see jala juures 20 minutit.
Pärast plaate on kindlasti vaja panna jalad koor .... Seal on, muide, erilist kreemid, leevendab väsimust jalgades. Kui terve päev sa läksid intensiivselt või paljud ei lähe magama enne, kui olete ära väsinud jalgu abiga koor, vann või massaaži. Regulaarselt kasutada spetsiaalset kreemi jalgadele. Proovige osta üks, mis on hobukastani ekstrakt, kofeiin, Korte või muid koostisaineid, mis parandab vereringet ja lümfiringet.
Õhtul vähemalt pooleks tunniks pikali põrandale ja tõstke jalad üles ja lahja neid vastu seina.
Vältida ebamugav pingeline kingad kõrged kontsad ebastabiilne. Ärge säästa raha kallis, mugavad kingad.
Kui teil on probleemid jalgadega - korter, deformatsioon sõrme - osta kingad servarandid või kleepige uued kingad. Kui sa väsinud jalad, spray on hea abimees väsinud jalgadele, mida saab rakendada ka peal sukad päeva jooksul.
Jalamassaaž on stimuleeriv mõju mitte ainult jalalihaseid.
Jalamassaaž mobiliseerib keha elujõudu. Tänu parandada mõju suu saab kõrvaldada või leevendada paljude valus nähtused. Kord jalamassaaži võivad suurendada oma elujõudu, üldiselt aitab leevendada stressi ja ühtlustada töö kõikides organites. Ta tervistavaid kogu organismi. On käpa suu sisaldab tuhandeid närvilõpmeid reflektoorne mõju üldist seisukorda mees, seega pärineb refleksoloogia.
Pane suur padi alla põlve partner, teine - jala alla. Siis võtab suu painutatud peopesad mõlemal küljel ja kiire liikumine üles ja alla, alustada valasid oma poolele. See on lõõgastav mõju lihastes ja liigestes.
Nii lõõgastav massaaž
Jalamassaaž paremaid tulemusi selles järjekorras. Esiteks hoolikalt hõõruda jalgu mõlema käega, liikudes varbad kuni pahkluudeni. Siis massaaž nahka ümber padjad ja varbad. Ringjate liigutustega liigub kand ja tagasi minna padjad. Kasutades oma käeulatuses, hõõru kõik sisetallad, roni pahkluu ja jala massaaži seemne ümber.
Lõõgastuda suu veelgi liiguta peopesaga all pahkluu. Tehke mitu vahelduvad edasi-tagasi liikumisega jala lasta end küljelt küljele.
Pigista vasaku käe rusikasse ja lükka seda suu padjad. Parema käe panna jala üle ja suruda ka. Töö mõlema käega vaheldumisi: Vajuta ainus tema vasak rusikas, hõõrudes peal õige palm.
Jäta parem käsi suu peal, ostke seda tugevam, ja liikuda vasaku käe all kanna. Siis tõmba kand ise ja seega pöörake jalga mitu korda ühes suunas ja siis teine.
Tee oma pöidlad peal suu, teiste sõrmedega vajutada põhja ainus. Vähendab ja levib pöidlad valasid pinna suu. Alusta ülevalt, kus jalaselja ning kõndida sõrmed.
Võtke jalg vasaku käega, vajutades pöidla alla. Õigus pöialt, alustada hõõrudes jala siseküljel, tehes väikesi ringjate liigutustega ja järk kannast padjad. Siis mine tagasi. Muuda käed ja hõõruda põhja vasaku käega.
Jättes vasakul samas asendis, pöidla ja nimetissõrme tema parem käsi ringi prischipnite välisserva kanna. Siis väikeste ringjate liigutustega, pöial masseerida kannast.
Nagu ka kahel eelneval juhtudel vasakul jätkuvalt hoida jalgsi. Tema paremal käel haarata kannast taga. Mine masseerida "Caterpillar" keskelt kanna alguses jala. Seejärel kandke arm edasi, haarame virna peal ja jätkuvalt pöialt liikumine "Caterpillar", kuni baasi pöialt.
Hoia parema käega maha kand, kinni pidada. Pöidla ja nimetissõrme vasaku käe ja sip massaaži oma varbad, alustades pöidla. Sel juhul pöialt küljest peaks olema ülemise ja alumise nimetissõrm masseerida. Iga sõrm tuleks löödud, hõõruda natuke twirled küljelt küljele ja lõpuks lonks.
Lõpeta jalamassaaži lõõgastav ja rahustav paitab. Haarake suu käega, vasak käsi peal, eks all vasakus pidevalt paitab ülaosa liikumine ise ja tema parem käsi - alates ise suunas pahkluu ja sääre.
Kasulik jalamassaaži matt vistrikud, mis tavaliselt näha puhastamiseks kingad välisukse juures. Pane see vannituba, pesemise, Topçu ta tervisele. Kasulikum rulli jalad veeretada kipitav okkad, reeglina, siis on parem, kui see on valmistatud puidust. Võite rulli taignarull põrandale (3-10 minutit), kasutada spetsiaalset massaaži mat. Seal on poed ja suu masseeriv sussid ja mõned kududa ebaühtlane põrandamatid. Vali mida tahad rohkem ja paremini kättesaadavaks.
Et lihaseid arendada ja tugevdada, peavad nad andma koormust. Daily harjutusi, tugevdab lihaseid suu.
Kümme minutit võimlemine tugevdada suu lihased
Aeg sekundites: 30: Roll pudel keskosas jalgsi.
30: Roll pudel välisserva jalgsi.
30: Roll pudeli sees serv jalaga.
60: kõndides oma varbad.
30: Roll pudel välisserva jalgsi.
30: Roll pudeli sees serv jalaga.
60: kõndimine, astudes vsey.stupney, sõrmi.
60: kõndimine, astudes üle jalad, varbad sees.
30: kõndides kontsad, varbad välja.
30: kõndides kontsad, varbad sees.
60: seista kogu suu. Kükita, painutamine põlvili.
30: Seisa välisserva jalgu. Kükita, painutamine põlvili.
30: seista siseservade jalgsi. Kükita, painutamine põlvili.
30: kõndides kontsad, varbad on põrandalt üles tõstetud.
60: hüppab oma varbad.
Kokku: 10 minutit.
Need harjutused teostatakse: kahel esimesel nädalal, kolm korda teisel nädalal, neli korda nädalas, kolm korda kolmandas kuni neljandal nädalal ja seejärel kaks korda nädalas.
Pea meeles, et ainult terved ja hoolitsetud jalad aitavad teil lihtsalt ja õnnelikult lähevad läbi elu palju, palju aastaid.