Päeval juua 2 liitrit vett, eelistatult hommikul. Sleep vähemalt seitse tundi päevas.
Peamine osa toidust kestab seitse päeva. Siis veel seitse päeva eraldatud saavutatud tulemuste kindlustamiseks.
1 päev
Hommikusöök: 2 keedetud muna, 200 ml kohvi / teed piimaga
Lõunasöök: keedetud riisi 100
Õhtul: taimsed salat
Snack: 1 õun vastuvõtuks
2. päev
Hommikusöök: 50 g kaerahelbeid 200 ml keefiri
Lõunasöök: 150 g kala
Õhtu: puuviljasalat
suupisted: mahl 200 ml kohta vastuvõtt
3. päev
Hommikusöök: 30 grammi musta leiba, 200 ml piima
Lõunasöök: 200 g küpsetatud või keedetud kartulid
Õhtu: 100 g kanarind
Snack: 100 g kuivatatud aprikoose
4, 5 ja 6 päeva on samad nagu 1, 2 ja 3, vastavalt,
7 päeva tühja kõhuga
Alternatiivina: Keefir / juust / õun / puu- ja köögivilja / kaerahelbed
Ilmaprognoos kaotada tavaliselt 3-5 kg. Järgmise kuue päeva, toodete menu võib asendada sarnase kalorite ja toiteväärtuse, kuid põhireegel (vt alguses) tuleb rangelt järgida.
Viimase 14 päeva dieet uuesti täita. Dieet on väga lihtne teha.