Dieet "miinus 25 kg kuus": 1 nädal
Esmaspäev
Hommiku-, süüa pool greipi / oranž ja 1-2 kõvaks keedetud munad.
Lõunaks saab nautida suvalist arvu värsked puuviljad (hooajaline).
Lõunal lase ennast lahja keedetud liha.
Järgides seda dieeti, siis tuleb juua rohkem vett - kuni 2-3 liitrit päevas.
Teisipäev
Hommiku-, süüa pool greipi / oranž ja 1-2 kõvaks keedetud munad.
Õhtusöögi ajal, ravida ennast keedetud kana, puhasta see nahalt.
Lõunal lase ennast oranž / greip salat (kurk, salat, paprika, porgand, tomat), 2 muna (kõvaks keedetud), 1 röstsai või tortillasid 1/2.
Kolmapäev
Hommiku-, süüa pool greipi / oranž ja 1-2 kõvaks keedetud munad.
Lõunaks: 1 röstsai, juust (madala rasvasisaldusega valge), tomatid.
Õhtusöögiks: lahja hautatud.
Neljapäev
Hommiku-, süüa pool greipi / oranž ja 1-2 kõvaks keedetud munad.
Lõunaks: värske puuvili (hooajaline) - igas koguses.
Õhtusöögiks: keedetud liha ja madala rasvasisaldusega sorte salatiköögiviljade.
Reede
Hommiku-, süüa pool greipi / oranž ja 1-2 kõvaks keedetud munad.
Lõunaks võtta toiduainete 2 keedetud muna, aurutatud või keedetud juurviljad (nagu oad, squash, kapsas ja porgandid).
Õhtusöögiks: keedetud krevetid või küpsetatud kala, puuviljasalat, oranž ja greibimahl.
Laupäev
Hommiku-, süüa pool greipi / oranž ja 1-2 kõvaks keedetud munad.
Lõunaks lubada endale suvalist arvu värsked puuviljad (hooajaline).
Lõunal lase ennast salati ja madala rasvasisaldusega sorte hautis.
Pühapäev
Hommiku-, süüa pool greipi / oranž ja 1-2 kõvaks keedetud munad.
Õhtusöögi ajal, ravida ennast küpsetatud / keedetud kana (puhasta see nahalt), aurutatud või keedetud juurviljad, greibi või apelsini.
Õhtusöögiks: aurutatud või keedetud juurviljad.
Dieet "miinus 25 kg kuus": Nädal 2
Esmaspäev
Hommiku-, võtab toidus: 1/2 greipi / oranž, ja 1-2 keedetud muna.
Lõunaks söön salatit, 2 keedetud muna.
Õhtusöögiks võite süüa 2 muna (keedetud), samuti greibi või apelsini.
Teisipäev
Hommiku-, võtta toitu 1/2 greipi / oranž ja 1-2 kõvaks keedetud munad.
Lõunaks lubada endale salat, keedetud tailiha.
Õhtusöögiks söön 2 muna (keedetud), greibi või apelsini.
Kolmapäev
Hommiku-, võtta toitu 1/2 greipi / oranž, ja 1-2 keedetud muna.
Lõunaks söön kurki, keedetud liha lahja.
Õhtusöögiks võtta toiduainete 2 muna (keedetud), greibi või apelsini.
Neljapäev
Hommiku-, võtta toitu 1/2 greipi / oranž, ja 1-2 keedetud muna.
Lõunaks söön keedetud köögiviljad, juust (madala rasvasisaldusega valge) - mis tahes summa, 2 kõvaks keedetud muna.
Õhtusöögiks söön 2 muna (keedetud).
Reede
Hommiku-, võtab toidus: 1/2 greipi / oranž ja 1 või 2 keedetud muna.
Lõunaks lubada endale: keedetud krevetid või küpsetatud / keedetud kala.
Õhtusöögiks söön 2 muna (kõvaks keedetud).
Laupäev
Hommiku-, võtta toitu 1/2 greipi / oranž, ja 1-2 keedetud muna.
Lõunaks lubada endale keedetud liha, tomatid, greibi või apelsini.
Õhtusöögiks süüa mix värske puu - mandariini, apelsini, virsiku, õuna, melon.
Pühapäev
Hommiku-, võtta toitu 1/2 greipi / oranž, ja 1-2 keedetud muna.
Lõunaks lubada endale keedetud kana, tomatid, greibi või apelsini.
Õhtusöögiks süüa keedetud või küpsetatud kana, tomatid, greibi või apelsini.
Dieet "miinus 25 kg kuus": 3. nädal
Esmaspäev
Te võite võtta kogu päeva süüa värsket puuvilja. Erandiks on viinamarjad, viigimarjad, mangod, viigimarjad, banaanid.
Teisipäev
Te võite võtta kogu päeva süüa igal keedetud köögiviljad (va kartul), taimsed salatid.
Toiduvalmistamisel või aurutatud köögiviljad saab lisada (väikestes kogustes): pipar, sool, küüslauk ja sibul, maitseained.
Kolmapäev
Te võite võtta kogu päeva süüa värsket puuvilja, välja arvatud kuupäev, viinamarjad, mangod, viigimarjad, banaanid. Võite võtta ka toidu keedetud / aurutatud köögiviljad ja taimsed salatid.
Neljapäev
Te võite võtta kogu päeva süüa keedetud krevetid või keedetud / küpsetatud kala, kapsas või salati ja keedetud või aurutatud köögiviljad.
Reede
Aurutatud köögiviljad, küpsetatud või keedetud tailiha / küpsetatud kana.
Laupäev, pühapäev
Päeva jooksul lubada endale üht tüüpi tahes värske puuvilja igas koguses.
Dieet "miinus 25 kg kuus": 4. nädal
Osad tooteid turustada kogu päeva.
Laupäev:
- 1 röstsai;
- 3 tomati;
- 4 viilu keedetud / grillitud liha või küpsetatud kana 1/2;
- 4 kurk;
- 1 purk tuunikala filee ilma õli;
- Orange ja greibimahl.
Laupäev:
- 1 röstsai;
- 3 tomati;
- 2 grillitud viilud liha (mitte üle 200 g);
- 4 kurk;
- Orange / greibid;
- Apple (või viilu arbuusi / melon või pirni).
Laupäev:
- 1 röstsai;
- Väike portsjon köögivilju (keedetud);
- Tomat 2;
- 1 spl juust (valge koorima) või kodujuustu (madala rasvasisaldusega);
- 2 kurgid;
- Greip või oranž.
Laupäev:
- 3 tomati;
- Half keedetud / küpsetatud kana;
- 1 röstsai;
- 1 kurk;
- Puu (1 view);
- Orange ja greibimahl.
Laupäev:
- Orange / greibid;
- Salat;
- 2 kõvaks keedetud muna;
- 3 tomat.
Kolmapäev:
- Jogurt;
- Tomat 2;
- 120 grammi juustu / kodujuust;
- 2 keedetud kana rinnatükk;
- 2 kurgid;
- 1 röstsai;
- Orange ja greibimahl.
Laupäev:
- Tomat 2;
- Bank of konserveeritud tuunikala filee (õli tuleb välja lasta);
- 1 tl väherasvast kodujuustu;
- 2 kurgid;
- Väike osa aurutatud või keedetud köögivili;
- 1 röstsai;
- Orange ja greibimahl.
Nagu näete, dieet "-25 kg kuus" - üsna tasakaalus, mis võimaldab kaalus ohtu tervisele. Siiski mis tahes haigus enne kehakaalu on vaja pöörduda arsti poole. Lisaks jooksul toitumine ei unusta kehalise aktiivsuse edendamine: nad suurendada selle tõhusust.