Esiteks, tasakaalu oma dieeti, et esines tooted sisaldavad kõiki vajalikke vitamiine ja mineraalaineid.
Winter - aeg märg nina, köha, nohu. Seega talvel, rohkem kui kunagi varem, peate aminohappeid, mis on sünteesitud immunoglobuliinid, toetades organismi immuunsüsteem. See tähendab, et toit peaks olema piisav arv taimsete ja loomsete valkudega. St laual peaks olema liha, kala, seened, oad ja munad. Ära anna alla talvel ja rasvast. Väike kogus õli, pähklid, isegi rasva (kuni 30 g päevas) ei kahjusta figuuri, kuid ei lase lahti keha.
Tooted, mis sisaldavad rauda, vitamiine B ja E - liha, maks, kaunviljad, aitab kehal "Talv" väsimus. Kala, linnuliha, piimatooted, teraviljad, st toiduaineid, mis sisaldavad B-vitamiine, saab toetada immuunsüsteemi ja heaolu.
Samuti on oluline, et keha talvel köögi- ja puuvilja vitamiinide A ja C, toodete kõrge rauasisaldus. Nad parandavad immuunsust, ennetada aneemia. Söö rohkem helepunane ja kollane puu-ja köögivilju. Muuhulgas kasu, nad on ka täiesti virgutama, eriti külm.
Kaltsiumi sisaldavaid piimatooteid, samuti rikkad toidud magneesiumi, pähklid, kõrvitsaseemned, spargel seisundi parandamiseks ainevahetust, tugevdab luid.
Ära unusta süsivesikuid. Nad on peamine allikas energia talvel. Vähe teravilja, maisi leib annab keha vajalikke kaloreid õiget soojuse ülekanne.
Säilitades oma põhilised talvisele, proovige süüa sagedamini, kuid vähehaaval. Ja nii keha jääb pinge alla, sest külm. Hoides seda väikeste portsjonitena kasulikke tooteid, saate aidata teda taluma igasuguseid infektsioone.
Vaatamata madalale temperatuurile veel tegelenud spordiga, suusatamine ja uisutamine, hingata värsket õhku. Õpi nautima kontakt loodusega, siis ei tunne talvel!