Tooted "kauni naha"
Kala - sisaldab nahka toitvaid õlisid ja rasvu.
Grain lina - suur allikas rasvhappeid, mis tagavad naha tervist.
Porgand, kartul, brokkoli, spinat - sisaldavad A-vitamiin on oluline terve naha.
Pähkli ja mandlitega - Vitamiin E - takistab loomulikku naha vananemist.
Selline lihtne tooted on loodud eridieeti võimaldab lühikese ajaga toon nahal, andes sellele terve väljanägemise ja sisemine sära ilu. See toit sisaldab kala retseptid lõuna- ja õhtusöök; kui te järgite seda dieeti, nahk muutub pehmeks ja värske.
Dieet "ilus nahk"
Hommikusöök
Variant 1- Teravilja baasil lõssi, lisades ühe supilusikatäis linaseemned, segada mustikate; apelsinimahla;
Variant 2- Roog teravilja (näiteks maisihelbed või Hercules), segada kooritud piim, maasikad ja üks supilusikatäis lina seemneid; greibimahla;
Variant 3- Kalorivaene müsli üks supilusikatäis linaseemned ja segu kuivatatud puuviljade, segada jogurt; tomatimahl sidruniga.
Lõunasöök aeg
Variant 1- Väike osa konserveeritud tuunikala, maitsestatud tl väherasvast majoneesi; värsked tomatid, seller, porgand, paprika, salat; päts musta leiba margariiniga oliiviõli; klaas kooritud piima;
Variant 2: krevetisalat greip (vt. allpool retsept); värske porgand, küpsised (kreekerid); klaas kooritud piima;
Variant 3- Caesari salat kalkuniliha (vt retsepti allpool). Väike osa salsa roheline, punane ja kollane paprika; väike klaas kooritud piima.
Krevetid salat greibimahl: Prae kooritud krevette liha (umbes tosin) umbes 3 minutit mõlemalt poolt. Siis jahutatakse liha. Sega oliiviõli (viis supilusikatäit) koos svezheevyzhatym greibimahla (100 ml), lisada segusse soola ja pipraga (maitse). Sega hakitud köögiviljad (daikon 50g, 2 tomatit, üks greip, 150g rohelisi herneid, pool porgand, salat), värsked ürdid, liha, krevette; lisada greibimahl segu ja sidrunimahl (6 supilusikatäit).
Caesari salat kalkuniliha: Sega salat riivitud juust (4 spl), küüslauk (4 küünt) ja salat alusel (3 spl äädikat või majoneesi - vastavalt maitsele), peeneks viilutatud kalkuniliha (150g) ja tomat (2 tk.), Pipar (kuni maitse). Salat panna neli jahu tortillasid.
Pärastlõuna suupiste
- Värske õunad, apelsinid või mandariinid;
- Segu erinevaid pähklid;
- Väike osa jogurt mustikad, vaarikad või maasikad;
- Mõned noored porgandid.
Lõuna
Variant 1: - Tender loomaliha Dijon salat (retsept vt allpool). Väike osa maasikasorbee, lisaks muud marjad; roheline tee;
Variant 2: - Seakarbonaad meega (vt retsepti allpool). Väike osa kartuliputru; keedetud aurutatud brokoli, oliiviõli ja küüslauguga; Väike osa jogurt marjadega; roheline tee;
Tender veiseliha salat Dijon: Et baasi salat, segada ühte konteinerisse oliiviõli (5 supilusikatäit), sinep (3 sl), äädikas (3 sl), küüslauk (1tolcheny Otsajouhet) kuni kreemjas; In laia pann kütta üks supilusikatäis oliiviõli üle keskmise soojuse; Seejärel lisage viilud veiseliha (450g, piim) ning praadida neid kaks või kolm minutit (kuni liha pind kaotab roosa värv). Ärge üle keeda! Lisa pool tl soola ja pipraga nii palju. Lisa liha salat (lehed) ja segada salat alusel; Serveeri liha koos salati ja krutoonidega.
Seakarbonaad meega: Segada kõik koostisosad (55 ml sidrunimahla, 85 g mett, kaks supilusikatäit sojakastet, üks supilusikatäis punane vein või šerri rastolchёnnyh kaks küünt küüslauku) väikese kausi; Pane sealiha (karbonaad 4) marinaadis, kaas ja hoida sügavkülmas neli tundi; Seejärel eemalda liha marinaadi; Kuumuta marinaad väikeses kastrulis; Prae karbonaadi 12-15 minutit (keera üks kord), aeg-ajalt pihustamine marinaad;
Head isu ja Teie tervist!
Collegiate Olga