Seadused žanr
Klassikalises versioon Hollywood toitumine igapäevane toit koosneb peamiselt munade, liha, kala, kana ja väikeses koguses puu- ja köögivilju. Loomulikult võrreldes eespool menu oma dieet võib teha mõistliku sort. Näiteks saate asendada greibimahl ananass (värske, kompott!), Ja spinati - kõik mitte-tärkliserikkad köögiviljad (kapsas või lillkapsas, brokkoli, suvikõrvits, rohelised oad jne).
Law №1
Kui Hollywood toitumine hommikusöök koosneb pool greipi ja tass teed (või kohv) ilma suhkruta. Kui te vaikselt teha ilma hommikusöögita - seda saab vältida.
Law №2
Kõik toit on keedetud, ilma rasva, soola, suhkru ja jahu. Leib ja alkoholi elimineeritakse täies ulatuses.
Law №3
Daily tuleb juua 1-1, 5 liitrit vett (soovitavalt naturaalne).
Law №4
Lõpus nädala menüü korratakse ja nii 18 päeva. Sel juhul lõpus dieet võib vähendada oma kaalu 7-8 kg.
Ajakava toitumine
1. päev:
Lõunasöök - 1 muna, 1 tomat, musta kohvi.
Õhtusöök - 1 muna, roheline salat, 1 greip.
2. päev:
Lõunasöök - 1 muna, must kohv, greip.
Õhtusöök - hautatud veiseliha või küpsetatud ilma rasva, kurk, musta kohvi.
3. päev:
Lõunasöök - 1 muna, 1 tomat, praetud spinatit.
Õhtusöök - hautatud veiseliha või küpsetatud ilma rasva, kurk, musta kohvi.
4. päev:
Lõunasöök - Roheline salat, must kohv, 1 greip.
Õhtusöök - 1 muna, juust, hautatud spinat ja tee.
5. päev:
Lõunasöök - 1 muna, hautatud spinat, must kohv.
Õhtusöök - lahja kala, hautatud või küpsetatud ilma rasva, roheline salat, musta kohvi.
6. päev:
Lõunasöök - puuviljasalat õunad, apelsinid ja greibid.
Õhtusöök - hautatud veiseliha või küpsetatud ilma rasva, kurk, tee.
7. päev:
Lõunasöök - köögiviljasupp, kana, hautatud või küpsetatud ilma rasva, tee, oranž.
Õhtusöök - puuviljasalat õunad, apelsinid ja greibid
Isiklik kogemus
Kestus:
2 nädalat (18 päeva asendisse kinni lühike!).
Kaalust alla:
Umbes 5, 5 kg. Sel juhul kõige kaalu kaob esimesel nädalal. Juba teist kukk nihutatakse ainult 1 kg. Tegelikult kogu tähtaja see dieet lubab kaotus nii palju kui 7-8 kg. Tegelikult see on ebatõenäoline, isegi kui te kasutate kõige "karmid" versiooni dieeti. Ja tervis on dramaatiline kaalulangus ei ole väga kasulik. Üldiselt Hollywood toitumine tähendab piisavalt vaba tõlgendus mõisted nagu näiteks köögiviljasupp (sellest, mida süüa ja kui palju saab süüa - määratlemata). Sama kehtib suurust portsjonit kala, kana või liha. Niisiis, tahavad kaalust väga palju - minimeerida toidu kogus piiri. Kuigi parem mitte vähendada, ja "liikuda" menüüst Aeg: süüa lõunaks toitumine hommikueine, kuid mis on õhtusöögiks - lõunale. Öösel me piirdume soovitatav pool greipi hommikusöögiks. Sellisel juhul võivad kaotada kaalu, on palju suurem.
Tunne:
Esimese paari päeva - päris raske. Aga siis keha harjub, kõht "vähendatud" ja tugeva näljatunde ei ole enam valus. Sest seal on hautatud spinat - on väljaspool mind, isegi ajal dieeti, ma asendas selle lillkapsas. Köögiviljasupp keedetud külmutatud köögiviljade segu ja üks puljongi kuubik. Ma saan aru, et see on vastuolus dieeti, kuid lihtsalt köögiviljad, keedetud vett - see on tegelikult üsna mittesöödavad. Puuviljasalat asendatakse greibimahl - see on lihtsam.
Plussid:
Kui teete Esitatud kava vaheldust - toitumine oleks vastuvõetav. Kaal on tõesti kadunud, ja loobumine suhkur, sool, alkohol ja leiba ei ole valus kui keegi teine. Üldiselt kombinatsioon tailiha, kana, munad, puuviljad ja köögiviljad - see on üsna füsioloogiline ja kasulik toit. Ja pealegi, ei ole vaja kaaluda iga tükk ja lugema kaloreid! Hollywood toitumine - ideaalne juhul, kui mingil põhjusel sa pead kiiresti kaotada mõned liigsed kilod. Mõned 1-2 nädalat piina - ja siin sa pead oma lemmik seelik!
Puudused:
Minu jaoks on see täiesti ebareaalne juua piisavalt kohvi. Seetõttu ma asendas selle rohelise tee. Täielik puudumine soola - ka mitte lihtne test. Nii et mõnikord on see tavaliselt ikkagi rikkuda. Aga peamiseks puuduseks on see dieet - nagu pärast mis tahes järsk kaalulangus, see on väga raske hoida sellel tasemel. Seega pärast on vaja suurendada toidukordade arvu süüakse päevas ja selle kalorisisaldust väga hoolikalt ja tähelepanelikult jälgida nool kaaluga.
Star kogemus
Nicole Kidman
viitab Hollywood dieeti, kui kukk erineb tavalisest 57 kg
Catherine Zeta-Jones Sellise toitumise taastas kuju pärast rasedust
Renee Zellweger kasutatakse seda dieeti pärast muutumas 12 kg filmimise "Bridget Jonesi päevik"
Söömine aeg-ajalt on selline skeemKim Basinger praktiliselt kogu elu jääb sama kaal
Ekspertarvamus
Elena Shchetinina, dietoloog, endokrinogog:
See dieet on tasakaalust väljas, nii et kõik ei saa kinni pidada pikka aega. Tegelikult kehakaalu kohta see esineb üsna aeglaselt, kuid selline dieet on mitmeid puudusi:
• Liigne kofeiin (kohv on soovitatav liiga tihti ja mõnikord tühja kõhuga) võib põhjustada kõrget vererõhku ja muid probleeme.
• täielik keeld sool on täis dehüdratsiooni.
• Mõnede inimeste nii palju mune ohtlikult kõrge kolesteroolitase (so "muna" päeva on parem vahelduma "kala-liha").
• Vähene süsivesikute võib viia ainevahetushäired, põhjuseks letargia ja halb tuju.
Autor: Elena Chernyshev