Lihatoode peetakse ka oluline, et mõjutab seisukorras juuksed, ja seda tuleks kasutada kuni 1000 g nädalas. Mitte tingimata süüa rasvast sealiha või raske kõht veiseliha, võib asendada kergesti seeditav toidu sordid nagu kanaliha, küülik ja teised.
Väga kasulik tugevdada juukseid ja rups. Näiteks, maksa sisaldab suures koguses vitamiine, eriti B ja rauda. Ka kasulik ja verivorst. Iganädalane hulk neid tooteid peaks olema vähemalt 300-500 g
Köögi- ja puuviljad ei tööta viimane koht toitumine juuksed. Eriti soovitatav eelistada lehtpeet, lehtsalat, brokkoli, spinat ja puuviljad - tsitruselised, nagu nad on liidrid vitamiini C. Saate asendada tükk värsket puuvilja kuivatatud.
Selline lihtne toode nagu putru, on lihtsalt hädavajalik majanduskasvu ja tervis juuksed. Eriti kasulik kaera ja nisu. Soovitatav on süüa 150-200 grammi päevas. Samuti süüa sepik iga päev.
Söö pähkleid (sarapuupähklid, maapähklid, pähklid ja kõik teised) - need sisaldavad palju toitaineid. Näiteks mandlid on rohkesti tsinki, pähklid - alfa-linoleenhappe ja Brasiilia - seleeni.
Ja muidugi, piimatooted. Täielik toitumine kodujuust, jogurt, jogurt ja teised. Valgurikas, kodujuust - kaltsiumi, positiivne mõju juustele. Daily tarbimine peab olema 100 grammi päevas.
Need tooted on üsna erinevad, nii et neist saaks teha menüü, pärast mida pakute ilu ja tervist juuksed.