Sa võid ise oma töö. Võtke paberileht ja tindi (pastakad, pliiatsid). Joonis ei pea kordama kõike, mis juhtus naturalistlik. Võite teha oma aistinguid ja ühendused sellel teemal. Peaasi - et see sobiks teie sisemisi tundeid.
Jätame negatiivseid emotsioone. Osta kummist pall ja vajuta seda vastu seina, pisar paberi väikesteks tükkideks, teha mõned lõõgastus, jooga või tantsida. Isegi kui sa ei saa minna spordiklubi, saad osta kassett või plaat ning õppida kodus.
Sageli kõndida, seda rohkem on kasulik lapsele. Ja ei istu pingil, kuni laps magab. Eelista aktiivne ajaviide. Alusta valada külma veega. Terved ja sobivuse ema lihtsam toime tulla negatiivsete emotsioonide. Osta ilusaid riideid, mida saab kanda kodus, pane juuksed, puudutage oma silmad. Ja sa hästi ja kena ümbrus.
Kui sa oled väsinud elu läbi oma elustiili. Proovi tõlkida pere lihtsalt valmistada toitu kui enne. Ajutiselt saab osta valmis sööki. Proovi magada võimalikult palju - eelistatavalt samal ajal kui laps.
Loe huvitav raamatuid, isegi rinnaga toitmise ajal. Kui toit te kasutate segu saab lugeda samaaegselt toites alates pudel. Hea ravim võib olla hobi, kui ei, siis mõtle, mida sa oled huvitatud, mida sa tahad teha, kuid ei suutnud alati leida aega. Osta vitamiine, süüa puu-ja köögivilju, juua palju puhast vett.
Sünnitusjärgne depressioon - põhjusel, et peaksid nägema spetsialist. Pöörduge arsti poole, ta aitab diagnoosida haigus. Sul on määratud analüüsid, mille eesmärk on teha kindlaks kilpnäärmehormoonide. Sõltuvalt tulemustest ja sümptomid, arst valida sobiva medikamentoosse ravi ja välja alternatiive.
Alternatiivina võib määrata antidepressandid. Sel juhul sa pead valima need, mida saab väljastada kasutamiseks rinnaga toitmise ajal. Isegi sellisel kujul on tõenäoline, et väike kontsentratsioon satub lapse verre, nii tuleb neid kasutada äärmuslikel juhtudel ja ainult pärast konsulteerimist spetsialistiga.
Mine arsti juurde on vajalik juhtudel, kui laps rohkem kui kuu, ja sa ei tunne seda igal positiivseid emotsioone; te ei saa hoida slapping; siis sageli kisa laps; laguneb kogu aeg, ja nutta; sa ei taha süüa või söögiisu vähenemine; sa ei saa lahkuda maja saatmist ilma sõprade ja sugulastega.