- Hoidke harjumus enne sööki juua klaas vett. Siis osa kõht on täis vedelikku, ja sul võimalik saada piisavalt väiksemate portsjonitena. Muide, vesi võib asendada tomatimahla.
- Järk-järgult harjuma lisada süüa väiksema summa vürtsid ja maitseained. Nad mitte ainult arendada isu, kuid säilitavad ka vedeliku kogunemine organismis, mille tõttu kaal suureneb.
- Hoolikalt närida toitu ja pidage meeles, et pärast seda peaks jääma kerge tunne nälga.
- Get väikesel plaadil ja söövad neid. Siis kogus toitu tuleb visuaalselt tajuda suur, kuid tegelikult on see väike.
- Selle asemel, et kalorite ja rasvaste toitude osta puuvilju, köögivilju ja kuivatatud puuvilju - need on ideaalsed söövad kogu toidukordade vahel.
- Ärge sööge ees arvuti või TV. On tõestatud, et innukalt vaadates, mis toimub ekraanil, mees vaikselt süüa palju rohkem kui tavaliselt.
- Hoidke harjumus süüa teravilja. Pärast sellist sööki siis kaua tunda küllastustunde.
- Lõunal menüü peaks sisaldama salat värske köögivili. See on rohkesti kiudaineid, niisuta keha.
- Enne kui minna toiduainete, siis kindlasti süüa - kui te ei osta rämpstoitu ja vältida kiusatust süüa midagi maitsvat ja toitvat.
- Lisaks tera- ja kaunvilja on kasulik - süüa vähe oad või herned, siis kiiresti täis.
- Enne magamaminekut, "petta" mao juues meega teed, ja magama minna.
- Pöörake tähelepanu kasu aroomi. Lõhnad on võimalik vähendada oma isu, siis võite kanda kaelas või aromakulon Kindle õli aromalampe.
- Joo infusiooni viigimarju. Selle ettevalmistamiseks on vaja 3 liitrit vett valada ½ kg viigimarjade ja keeda tule enne, kui on 2, 5 liitrit vedelikku. 100 ml (koos viljalihaga) juua enne söömist.
Need reeglid ei ole raske. Sa lihtsalt vaja teha neid komme, siis on palju vähem kui varem, mis tähendab, et teie kaal väheneb märgatavalt.