Huul
Kui toidukordade vahel, mida tahtsid süüa, ärge sattuge paanikasse ärge keelake endale lähemale külmkapis või kui saabub aeg, õhtusöök, süüa palju rohkem. Snack õun, klaas keefiri või jogurtit, taimsest või teed ilma suhkruta kuivatatud puuviljadest (just ärge üle pingutage).
Fine "tapab" pool tassi puljongit isu värsket peterselli enne söömist, samuti meeleolu viigimarjad ja ploomid, mis valmistatakse järgmiselt. Pool kilo vilja valada 3 liitrit vett ja umbes pool tundi ei ole lahendus podisema. Joo ½ tassi pool tundi, mistõttu toit.
See õhtusöök sa ei Süüa liiga, enne söömist, juua klaas tomatimahla või klaas mineraalvett - nii täidetakse kiiremini.
Joo vähem kohvi - see stimuleerib söögiisu. Kui soovite kaalus aeglaselt liikuda taimedest või roheline tee, mis, vastupidi, pärsib nälga.
Tugev soov süüa ja akupunktuuri algab: mõne minuti vajutage pad oma sõrme punkti vahel ülahuule ja nina.
Kui teie söögiisu suurenemine tingitud psühholoogilised põhjused, "hide" temast vannitoas: sooja vett teeb sind unustada magus ja rasvane. Ideaalne - peaaegu kuumas vannis paar tilka eeterlikku õli lavendel ja vanilje või tassi rohelist tund meega.
Nälg on lihtne segi ajada iha. Joo klaas puhas vesi või mineraalvesi ilma gaasita ja oodata pool tundi. Nälg peaks kaduma.
Olge eriti ettevaatlik, kui lahkuvad toitumise ja pärast "näljane" päeva: sel ajal ja psühholoogiliselt ja füüsiliselt väga näljane, nii et see on raske, et mitte puruneda. Ei saa sallida - see on halb psüühika. Seega, esimese 2-3 päeva söö piisavalt, kuid lahja ainult tervislikku toitu, mis annavad täiskõhutunde: teravilja, salatid, köögiviljad supid, oad, nisukliid leib, jogurt, kodujuust.
Kolm söögikorda päevas võib asendada viie ajal, kuid summaarne kogus toitu tuleks jätta samaks: nii kõhtu harjub väiksemaid osi ja ei protesti, kui sa peatuda kotlet.
Kui teil on raske loobuda dessert, ei pea seda vahetult pärast sööki, ja oodata pool tundi. Selle aja jooksul on organismi "tunnistab" oma täiskõhutunde ning teil on võimalik piirata tass teed ühe kommi.
Summer toidukordade vahel suupiste sageli värskeid puuvilju: nad on kõrge kiudaine ja vähe kaloreid, ja te unustate täiesti mida nälga.
Kui võimalik, töötada välja oma rütm ja selge sööki - see võtab aega, aga siis sa ei sure nälga vahel lõuna- ja õhtusööki.
www.pohudeem.ru