2. Lõuapärad, koht nimetissõrme ja keskmise sõrme alumise rea hambad. Aeglaselt sulgeb ajal lõualuu vastupanu sõrmedega.
3. kehitas õlgu ja selg sirge, tõstke lõug nii kõrgele kui võimalik pingutada kaelanaha. Sulgesid oma lõuad seestpoolt keeleotsaga suruda madalama kummi. Tajudes pinge keelealused ja kaela lihaseid, seda positsiooni hoida 10 sekundit.
4. Samast stardipositsioon, veidi avada hammaste ja keele suruge taevas. Jääge selles asendis 10 sekundit.
5. Pinguta lihaseid kaela, tema pea visatakse tagasi. Veidi avada oma suu ja tõmba alalõug ettepoole. Aeglaselt Alguses vaata üle parema õla, ja siis vasakule, hoides oma pead, kui lülitate liikumatult paar sekundit.
6. Avage suu ja viis tõsta keelega suulae. Tajudes pingeid kaela lihaseid, hoidke selles asendis 7-10 sekundit.
7. keel suust välja rippus, proovige puudutada otsa tema lõug. Kõik jõupingutused on tagada selles asendis 7-10 sekundit.
8. Asetage käsi lõua, joonistamine mugavuse põlved lauale ja 7-10 sekundit aeglaselt avada oma suu, purustades vastupanu käed.
9. Keerake taga käed kokku, suruda oma nimetissõrmega sügavale suhu põse ja alumisi hambaid. Tihedalt somknite hambad ja veidi painutada sõrmi. Jääb selles asendis 10,7 sekundit.
10. sulgesid oma palm-kujuline V sisestada nimetissõrmega suhu. Tihendamine huuled nii, et sõrmed survet.
Tehakse neid harjutusi iga päev, järk-järgult suurendades korduste arvu 15.