Teha üks kuulsamaid harjutused parandada kehahoiakut, seistes seista, muutes oma tagasi tasasele pinnale, näiteks võib see olla seina või ukse, nii et õlad, tuharad, kaela ja kontsad puudutades teda. On vaja tagada, et hingamine oli võimalikult sirge ja sügav. Et mitte üle hinnata lihased, esimestel päevadel seda harjutust peaks tegema mitte rohkem kui minut, ja veel, selle kestus võib suureneda. Pärast jooksvad kulud (muutmata asend) paar minutit nagu väikeste sammudega ruumis ringi.
Samuti saate üles, asetades jalad õlgade laiuselt, tõsta käed ja rakendada oma peopesa, et õlad, põlved ja vajutage kindlalt samal ajal keha. Edasi pead, et tuua oma abaluude koos ja veidi painutada, ei koolutamine ning ülemine tagasi. 5 sekundi pärast, et sirutama ja tehke veel 10 kordust kasutada.
Järgmine harjutus on läbi juhatusel. Esiteks, sa pead istuma sirgelt, tõsta üles käed ja siis painutada neid põlved. Järgmine teil on vaja panna oma käed tera (üritavad samal ajal võimalikult madal) ja seda positsiooni hoida mõnda aega. Pärast seda, seda harjutust tuleb korrata vähemalt 10 korda. Mõningaid harjutusi saab teha pikali. Näiteks lamades selili, saab venitada käed üles ja siis igal ringil ei painuta tõsta kuni 10 korda.
Parandada poos on kasulik ka vähemalt 30 minutit päevas jalutamas tuba võimlemis- kinni, asetades selle tema selja taga, hoides küünarnukki ja käsi. Samuti väärib ajage selg sirgu, painutada oma parema käe üles, vasakule allosas ja ühendada sõrmed lossi taga ja siis käest kätte, andes vähemalt 6 komplekti iga käsi.