Selleks regulaarse treeninguga, on vaja selgitada pikaajaliseks eesmärgiks on soovitav vähemalt aasta ette. See peab olema täpselt teie eesmärk; "Arst annab nõu ..." ja "Õde ütles ..." ei sobi siia. Võite unistada ja kujutleda ennast tulevikus - kuidas muuta teie ja teie igapäevast elu pärast väsitavat päeva. Kõik korraga ei tööta, siis tuleks määratleda vaheetapid ja liikuda sujuvalt ja kindlalt, leida oma rütmi.
Kui te võtsite kindla otsuse kasutada, siis peaks tegelema laadimise ühel ja samal ajal. Enamikul juhtudel harjumust arendati viimase kuu. Võib-olla esimesel mõnikord "jõud" mina koolitusele. Keha harjub stress järk-järgult, seega on oluline roll iseorganiseerumise ja distsipliini. Kui keha "meelitatakse" kasutamise pead, keha on kõige "küsida" teha harjutusi. Siis puudumiste põhjustab ebamugavust.
Esimene raske periood - esialgne 2-3 kuud koolitust. Esimesel kuul olete rahul uudsust tegevust. Sa häälestada kasutada. Hormoonid rõõmu eraldatud aktiivne. Aga siis hakkab sõltuvust. Special Records No klassid hakata vaeva. Peame otsima ise fitness midagi uut, mis toetab soov on - muuta koolitusprogramm, kehtestada uusi harjutusi hakata tegelema värske õhk jne
Teine kriis tuleb aasta pärast. Juba on välja töötatud harjumus (eeldades päev kasutada) - kuid on tunne, et peamised ülesanded läbi või, vastupidi, tulemuseks üldse mitte. Hunting tilk kõike! .. Selle aja jooksul, siis tuleb valida uus sihtmärk, samuti näiteks leida isiklik treener või registreeruda spordiklubi.
Pea meeles, et regulaarne füüsiline koormus on vaja teha meie varbad. Sea eesmärke, ei ole laisk, arendada häid harjumusi ja otsida põhjendusi teha harjutusi iga päev!