Regulaarne kehaline aitab eemaldada hoiused puusad, kuid mitte varem kui 2-3 kuu pärast. Aga ei tohi käituda kiirustades. Alates sellest, et sa veedad okupatsiooni ei ole 15-20 minutit, pool tundi, ei muutu midagi. Aga peretruzhennye lihased valutavad hommikul nii, et sa lihtsalt ei saa teha mingeid harjutusi. Nad peaksid mitte rohkem kui 10-20 korda päevas. Siin on vaid mõned neist.
- Seisa sirgelt, jalad õlgade laiuselt. Käed peale. Ärge painutage, hoida selg sirge. Kujundamise vaheldumisi tagasi diagonaalselt siis vasakule, siis parem jalg.
- Stand ühele põlvele, lahja põrandale sirgelt käed, selg koobas. Põlved ühele poole, siis keera vasakule ja paremale jalad.
- Pikali kõhuli, pani oma käed tema pea. Tõstke vasak jalg tagasi, siis - järelt - vasakule. Tagasi algasendisse. Seejärel tõstke parem jalg ja korrata. Püüa mitte painutada vöökoht.
- Pikali tema paremale küljele, peas toetub painutatud paremat küünarnukki, vasakule lahja põrandale. Tõstke vasak jalg üleval, siis - rippmenüüst allpool - tõmba tagasi ja võtab stardipositsioon. Ümbermineku teiselpool ja korratakse teise jalaga.
Muuda oma puusad aitab ka vesiaeroobika, jooga, Pilates. Kui te raseduseelset armastas jalgrattaga või rulluisutamine ei eita ise rõõm. Igal juhul proovida kõndida veidi rohkem lapsega, oleks kasulik temale ja teile.
Alusta söömise õigus. Sul on piirata ennast magus, rasva ja jahu, samuti aeg-ajalt vaja korraldada paastumise päeva. Kuid enne kui minna dieedile, konsulteerige spetsialistiga. Kui te toidate last rinnaga, järsk vähendamine toitumisharjumused võivad avaldada negatiivset mõju tervisele vastsündinud.