Selleks et kõrvaldada sünnitusjärgne kõht, pead rünnata seda mitmelt poolt. Alusta koos toiduga. Naise keha raseduse ajal suurendab reserve keharasva kõhu et kaitsta loodet, seega on vaja normaliseerida oma dieeti, et vähendada nende varude, kuid mitte kahjustada teie last Toite jooksul. Just jääda põhitõdesid hea toitumine: ei söö palju praetud, rasvaste, magusate ja soolaste, piirata tarbimist jahutooted, gazirovok ja muud rämpstoitu. Mine värske puu- ja köögivilja, asendada rasvane liha kanarind, küpsetatakse ahjus või kala.
Olgem lihaste koormus. Ilma kasutamise või dieedi ei ole tõhus. Sa suudad seda kodust lahkumata. Näiteks lapse une ajal. Peate mitte rohkem kui pool tundi päevas, kui te ei kavatse teha kaks või 1015 minutit pärast ühe istungi. Pikali põrandale ja teeme lihtsad harjutused nagu tõstmiseks keha kergitab (seoses vastupidine küünarnuki põlve), tõste vaagen (see on tõhus, kui avatud madalam press), ja muud.
Taasta nahka. Ärge unustage, millist koormust saanud nahka venitatakse aasta esimese üheksa kuu ajal. Taasta tema ei ole nii lihtne, toitumine ja kehaline aktiivsus teeb seda paremini, kuid ilma välise mõju ei saa. Vaadake eriala salvestada kosmeetika ja nõu parim marki kreemid tõstmise mõju. Sa pead pingutatakse nahka ja taastab selle elastsuse, kasutage kreemi vähemalt üks kord päevas. Ärge räpakalt, sest see määrab, kui te vaatate järgmisel rannahooaeg.