Muidugi ei unusta füüsiline aktiivsus, eriti kui enamik aega veedate tööl istungi. Fizkultminutki mitte ainult olukorra parandamiseks tuharad, vaid aitab ka leevendada stressi kõikide lihasgruppide. Ära mine ümber tehes trepid, sest nad on oma lojaalsed aides tugevdada tuhara lihased: mõned täiendused korrust 3-5 päeval ja võite olla uhked figuuri. Liitu jõusaal, minna Pilates, samm aeroobika või tantsuga, teha mõned lauatennis, sulgpall või lihtsalt koolitada ennast hommikul jog läbi pargi. Kõik need sport on täiuslikult vormitud tuharad parandada tõstmata lihasmassi ja tõmmates neid, muutes ilus ja elastne.
Kui jõusaalis ei ole aega või vahendeid, et teha kodus vaba minut komplekt lihtsad harjutused. Alusta väikese trenni - tants 10 minutit oma lemmik muusikat: sa soojendada lihaseid ja tõsta end üles enne eelseisvat koolitust. Üks kõige tõhusamaid harjutusi on lunges: Bend oma parema jala põlve ja vasaku tõmba tagasi, nii et see oli sirge. Kiikumist painutatud jalg 10-15 korda, siis korrake järgmisel jala.
Tugevdada Kinnerjänne, saate seda harjutust lahjad tagasi vastu seina, painutage põlvi 90 kraadise nurga all, kui sa oled istub nähtamatu juhatusel. Hoia selg sirge. Hoia keha selles asendis nii kaua kui võimalik, suurendades iga-päevase vahega.
Aga võib-olla kõige tõhusam harjutused on squats, teostab kõiki reegleid. Seisa jalad õlgade laiuselt. Ärge kallutage keha ettepoole, küürutama alla, veenduge, et teie põlved ei ulatu varbad. Ka sina saad aidata ise oma kätega, painutamine neid on vähendada keha maha ja sirgendamine kui kiirenenud. Ajal sit-ups - hinge ronida - hingama.
Ära unusta õige nahahoolduse tuharad. Bath meresoolaga puhastamine naturaalsete õlide baasil, raske käsna ja tselluliidivastane kreem, mis aitab parandada välimust tuharad, kohandada kuju ja annavad võrgutav välimus.