Loobuma kõik kahjulikud tooted. Nendeks kiirtoit, kommid, saiakesed, kommid baarid, limonaadid. Kui soovite magus, siis on parem süüa vähe viilud šokolaadi või puuvilju. Tee lihtne arvutus kaloreid toitumine ja kinni selle.
Selleks, et korter kõht, peate tegema mähistega. Võtta salendav kreem, kohaldatakse seda probleemsetele piirkondadele, murrab top toidukilesse ja panna soojad riided. Kas selline menetlus peaks olema 2-3 korda nädalas poolteist tundi.
Noh, peamine asi võitluses korter kõtu - see teostamise. Sagedamini ja kauem te tava, seda kiiremini te saavutada tulemus. Lie tasasele pinnale. Pane ajakirjanduses ala raske raamat. Tensing ja lõõgastav lihaseid, tõsta ja langetada. Teine harjutus, mida saab teha kõikjal. Pingeline ja lõõgastuda oma kõhu lihaseid. Kas see, kui sa istud tööl, telekat, poomise läbi. See on väga lihtne kasutada. Aga see võimaldab teil kiiresti teha kindla kõhule.
Peaaegu kõik inimesed teavad, kuidas rock vajutage. Aga see tegevus saab muuta tõhusamaks. Põrandale pikali, su käed taha oma peaga, tõstke oma torso umbes 45 kraadi korrusel. Freeze selles asendis mõned sekundid. Siis istu. Siis taine tagasi, ilma puudutamata korrusel. Korda seda harjutust 10-20 korda.
Põrandale pikali, sirutada käed teie poole. Tõusvad aeglaselt, tõmba vasaku käega paremale. Pikali põrandale. Nüüd tõmmake parema käe vasakule. See harjutus võimaldab pump mitte ainult otsese, vaid ka kõhulihased.
Harjutus 2-3 korda nädalas, hästi süüa, ei mähistega. Ja siis oma kõhupiirkonda on korter väga kiiresti. Ja kui sa läbi selle eluviisi on konstantne, kaal probleemidest kunagi olema.