Lisaks on paljud naised raseduse ajal diastaas moodustatud - just kõhu erineb kohta valge joon. See juhtub, sest tugev surve kasvab emakasse. Et teha kindlaks, diastaas, lamada selili, painutage jalad on põlved, jalad toetuvad põrandale. Pane oma vasak käsi pea taha ja tõsta oma ülakeha maha põrandale, sest kui täita väänata. Parema käe kõhule, veidi alla naba, push kurnatud lihased. Selles asendis erinevus on selgelt tuntav. Kui laius on üle 2 cm, harjutusi, mille eesmärk on välja töötada ja laiendamine väliste lihaste täita ei ole soovitatav.
Complex alla, saab teha 10-14 päeva jooksul pärast vaginaalravivahend, kuid mitte vähem kui kuu pärast keisrilõige. Siiski, te peaksite alati konsulteerima arstiga ja hoolitseda oma tervise. Esimesel nõrkuse või iiveldus peaks lõpetab töö.
Algasendisse rakendamise esimeseks: põrandale pikali, istudes paremal küljel, pane üks käsi tema pea ja pani seevastu kõhu, vahetult naba. Proovige täiesti lõõgastuda kõhulihastest. On hingata, proovige võimalikult palju kaasata kõhuga. Liikumine peaks olema aeglane ja järkjärguline. Tunneta, kuidas pingeline lihaseid. Ka sina saad aidata ennast klikates vähe kõht palm. Lock konto 2-3, siis tagasi alguspunkti. Korrake 4 korda, siis keera teisele poole ja järgima samasugust lähenemist.
Lie selili kõvale pinnale, painutada oma jalad põlvili panna ühe käe naba all. Täiesti lõõgastuda, hingata sügavalt. On hingata, hakkavad vedama kõhus (võite suruge seda sõrmeotstega), sest kui tõmmates sügav lihaseid selg. Hoia siinkohal paar sekundit. Kas 4-5 kordust.
Algseis: Lie selili, painutage põlvi, jalgu puhata vastu põrandat ja tõmba käed piki keha. Inspiratoorne hakata vedama kõhus tugevdades samal ajal esimene ja siis teine jalg rinnale. Lock 8-10 raamatupidamise ilma lõõgastav kõhulihastest. Seejärel keera väiksem jalgu põrandale. Tehakse 3-4 kordust.