Tavaliselt algajatele, mitte mõistes olulisi erinevusi biitseps ja triitseps, saada kaasatud mitmesuguseid harjutusi käed. Nende teadmised on piiratud ainult sellega, et õppetunde nende lihased peavad olema täielikud.
Sense of see võib olla ainult äärmisel juhuslik nähtus. Esiteks on eksiarvamus, et ilu ja tugevus käsi on enim mõjutatud suur biitseps. Kuid tegelikult 75% käed moodustub triitseps. Esimene neist on plahvatuslik jõud jobu ja teine - vastupidavus ja tõmbejõud. Teiseks, seda tugevam töötatakse triitseps, seda kiiremini kasvab biitseps. See on tingitud struktuuri keha, iga osa, mis on otseselt ühendatud teistega.
Järgmine Kõige tavalisem viga algajatele - see idee, et saab pumbatakse jõusaalis. Kõige tõhusam, ohutu harjutusi - pushups on saadaval täiesti ükskõik. Nagu ka koolitust ebaühtlane baarid, mis on kõige spordiväljakud. Lisaks, kuna geneetilisi omadusi organismi, neid harjutusi provotseerib kasvu ja biceps.
Klassid viimane on lihtne ja kahjuks on kiire kohanemine - see tähendab, et nende mõju lihaste, varem või hiljem lõpetada. Harjutus on tõste hantlid, raskused ja spetsiaalselt painutatud vardad sobivad nõuetekohaseks haarde.
Selleks, et vältida harjumise harjutusi tuleks jagada mitmeks lähenemisviise 2-4-6-8-10-8-6-4-2. Iga lähenemisviis peab toimuma piiri tugevust. Et seda teha, see on väga oluline valida õige kaalu. Break tohiks ületada 40 sekundit. Kui harjutusi tehakse kodus, tunde hantlid või kaal sama kaalu saab vaheldumisi igal teisel päeval vastupidine grip pull-ups.
Kuid ükskõik, kus teostamisel viiakse läbi igal juhul ei saa võtta aega ja teha neid iga päev. Siit lihaste ei ole aega taastuda ja minna langus, mis on tingitud asjaolust, et aasta lõpus organism võtab kasulikke toitaineid.