A-kujuline
Kitsas õlad, puusad veidi laiem; mulje "raske" alakeha - täis jalad ja tuharad; kalduvus ladestumist rasva allpool vööd (ülakeha võib isegi tunduda õhuke); madal ainevahetuse kiirust (kui ei ole konkreetselt jälgida dieeti, kaal tuleb kiiresti).
H-kujuline
Wide või keskmise selgroog; väike rind; täis jalad; visuaalne mulje umbes sama õlgade laiusele talje ja vaagna; kalduvus teket rasvhapete hoiused kõht ja reied; Mõõduka ainevahetuse kiirust.
1 - kujuline
Õhuke raam; lahja; lihasnõrkuse; peaaegu üldse rasva; kõrge ainevahetuse kiirust (ükskõik kui palju sa sööd, ei saa rasva).
Umbes - kujuline
Ulatuslik luu; laiad puusad ja õlad; täis puusad, rind, käed; selge liigset keharasva kogu keha; madal metabolism (kaal tuleb, isegi kui sa sööd suhteliselt väike).
Laiad õlad, laiem vaagen; rasv koguneb peamiselt kerel (selg, rind, küljed); keskmiselt metabolism (polneesh ainult siis, kui hakkad liiga palju).
X - kujuline
Luid keskel; õlgade laiuselt ligikaudu võrdne laiusega puusad; kitsas vöökoht; täis rinnad; rasva ladestumist on moodustatud tuharad ja reied; keskmiselt metabolism (polneesh ainult siis, kui hakkad liiga palju).
Uuri lähemalt peeglisse ja siis võrrelda, mida sa näed kirjeldustega eespool kirjeldatud. Noh, siis pikali koolitust.
Kui tihti peaks peeglisse vaatama? Esimene - enne treeningut ja teine - pärast lõpetamist koolitusprogrammi. Miks nii vähe? Vaadates end keset protsessi on lihtsalt nii mõttetu, et hinnata skulptuur, mis on valmistatud ainult poole võrra. Koolitustegevuse tulemusi ei tule raketi kiirus, nii et kui hakkate otsima tihedalt tema piinliku pärast kahte-kolme istungid, siis on oht ärritunud: sa tunned, et teie tegelane midagi ei juhtunud. Aga tegelikult ei ole. Muutused ei ole silmaga nähtav, kuid nad hakkasid - tasandil organismi. Heart parema tulemuslikkuse avas väike kapillaaride lihaseid, muidu teenitud magu, neerud, maks ... Aja möödudes ja mitmed füsioloogilised muutused lähevad kvaliteedi figuuri. Peaasi - et kannatust! Kui, vastupidi, pikisilmi kiirustada peegli pärast iga treeningut, ei saa sa midagi, kuid ärritust.
Nõuetekohase koolituse ja toitumine võib arendada lihaseid ükskõik millise keha, kuid inimesed eri tüüpi keha protsessi koolitus lahendada erinevaid probleeme, kuigi pikaajalised eesmärgid võivad kattuda.
www.ameno.ru