Kehaline aktiivsus - hea võimalus hüvasti jätta mõne sentimeetri suuruse ja kujuga, et saada maitsev preestrid. Kas harjutusi aeglaselt, siis veenduge, et kõht ja tuharad olid pidev pinge, proovige hingata.
Alusta squats. Tuntud juba lapsepõlvest harjutus aitab hoida oma tuharad kuju ja annab neile kena kuju. Seisa jalad veidi laiem kui õlgade laiuselt, käed talje, hoida selg sirge. Mis väljahingamine loojub, tõmmates oma käed ettepoole. Korpus ka veidi toidetud edasi. Mis hinge tõusta algasendisse.
Pikali põrandale, rõhuasetusega põlved ja käsivarred. Samal ajal tuleb veenduda, et küünarnukid on õlgade liigesed ja põlvi all oma puusi. Tõstke jalg kõverdatud kuni kõrguseni umbes vaagna ja seejärel aeglaselt madalamal. Korda teise jalaga.
Lie oma kõhuga, vähendada oma jalad koos ja painutada oma põlvi. Head vaikselt lower arms, kaela lõdvendada. Kurna kogu keha, eriti kõht, tuharad ja jalad. Proovi maha põrandale nii põlvi samal ajal. Gap isegi üks või kaks sentimeetrit on suur pinge lihastes. Fikseerida asend ja tagasi minna.
Kõnni trepist üles. Ja mitte ainult siis, kui koju või metroos. Kuumuta lihaste ja minna sissepääsu või lähima park. Mine trepist üles, siis alla teda. Võite astuda üle samm või kaks, kui sa tõusta. Viisteist minutit on piisav, et tunda tugevat pinget tuharad ja jalad.
Lisaks kasutada, saate kasutada erinevaid wrapid, puhastamine ja maskid. Näiteks lahjendatud sinisavi sooja veega, lisada veidi mett ja oliiviõli. Kandke segu puhtale nahale ja murrab toidukilesse tuharad lihtne. Pärast viisteist minutit, loputa sooja veega.