Erinevalt teistest liiki võimlemine, "Daruma Taichi" ühendab füüsilise ja psühholoogilise tugevdamine. See on komplektis elemente Ida tarkus India jooga, hiina-ying ja Jaapani karate.
Võimlemine võimaldab ühe saavutada kaks peamist eesmärki:
-uyti vananemise, et on teha liigeste nõtke, leevendada nende jäikus;
- Tee hingamine inimese tervendav energia allikas. Mees läheb Daruma Taishi tasapisi hakkab mitte ainult armastus, kuid väga armastan oma keha.
Iga liikumine ja hingamine toob ta teadlik rõõm.
Tõde kasutamise alguses loomulik
Et kapten kõik "Tarkus" sa lihtsalt pead meelde komplekt harjutusi. See ei tähenda, et klassid on monotoonselt, iga liigutust on väga huvitav. Nad ei ole sarnased mingeid harjutusi.
Suurem osa liikumist võtta loodusest. Nende esitus on identne mõned loomad. Võite olla Kilpkonn, ahv, part, orav või kraana.
Reincarnated "loomadel, siis on sunnitud töötama iga lihase, mõnikord isegi need, kes ei ole kunagi osalenud. Näiteks on harjutusi iga sõrme küljest või suure varba, lihaste näo ja suu.
Kõik liikumised keerukad ja agressiivne. Daruma Taichi lugeda võimlemise kõigile. Seda saab tegeleda lastega, sest see ei ole nii keeruline ja põnev inimesed, kes on olnud operatsioon, sest harjutusi ei tee haiget. Vanus on samuti valmis piiramatu, ja ...
Hea töö, proovige vähemalt kord nädalas teha võimlemist. Nagu sa üritad vaadata oma nägu, teha maniküüri ja pediküüri, samas hoolt vajadustele ja keha.
Lisaks massaaž, geelid ja kreemid, mida ta vajab laadimist või mingi "raputada". Pea meeles, et kass, sest see on graatsiline ja plastilisus. Peale selle, et ta põhjalikult puhastab ennast keele kass ei "jõime" liikumine. "Daruma Taichi", mis õpetavad teile, piltlikult öeldes on "kass" - on alati heas korras!
Komplekt harjutusi, mille eesmärk on kõigi kehaosadele. Keha liigub rohkem loomulikult ei vertikaalselt ja horisontaalselt ja oma telje. Pöördliikumise me sageli kogevad igapäevaelus.
Koolitus algab jalgade ja tuleb pea. On 300 harjutusi, millest igaüks valib sobiva ise. Neid saab eesmärk on tugevdada selg, parandada kehahoiakut, või isegi külma ja nohu.
Õpi Daruma Taishi, mida saate teha harjutusi oma. Üks peab alati meeles pidama, et keha liikumine koos hinge.
Kuus põhilisi harjutusi kogu elu üritus
1. Püüa olla "orav". See harjutus tugevdab lihaseid jalad ja vaagna, samuti arendab paindlikkust hüppeliigest.
Performance: täpselt seista jalad koos hingates kallutage keha ettepoole ja pani oma käed põlvedel. Väljahingatavas õhus, painutage põlvi, rebivad kanna kohalt, ja selgub, et sa istud varbad. Sel juhul hoida selg sirge ja õlad veidi alandada. Stardipositsiooni tagasi hinge, õgvendamiseks tema põlvi. Teeb 8 korda.
2. Kui tihti me tunneme valu õla piirkonnas. See on eriti kasulik harjutus neile, kes töötavad istudes või seistes. Hinnavahe matt ja istuda oma jalad välja sirutatud, hoida selg sirge. Siis pööre vasakule teda ja võtke sellest parema käega.
Doing hinge tõmmata käed tagasi nii palju kui võimalik. Väljahingamine, venitada oma käsi ja keha ettepoole, nii et põlvi puudutada pea. Hinga, tagasi algasendisse. Samuti teeme parema käega. Tehes seda harjutust, tuleb silmi sulgeda.
3. Iga naine unistab võttes poos nagu kuninganna ja õhuke talje. In Daruma Taichi on harjutus. Jalad veidi peale, et hinga sügavalt sisse ja välja painutada edasi. Samal ajal on vaja puudutada korrusel oma kätega ja proovige otsida vahel oma põlvi. Püüdke hoida jalad sirged. Lisaks muudab hingamise kohendama, pani oma käed tuharate, painutada kaar tõmmates vaagna ettepoole vaadata tagasi. Kolm korda korrata.
4. "Turtle" on nimi kasutamise koos rahustava toimega. See aitab leevendada ärevust ja stressi. Esinevad "kilpkonn" seisab jalad kõverdatud põlvedega.
Jalad on laiemad kui õlad, peopesad olema ülalpool põlvi reied. Hinga aeglaselt ja tõmmake keha, ootan. Püüdke hoida kere otse. Hingata ja tagasi alguspunkti ise ja tõlkida Otsing.
5. Nagu me vanuse, meie selgroo kaotab pikapeale paindlikkust. Ja seda ei juhtunud, tegevus "ujumine duck" aitab suurendada paindlikkust selg, tugevdada lihaseid jalad ja lihtsalt rõõm.
Seisa jalad harkis ja painutage põlvi täisnurga all. Hoia selg sirge ja pani oma käed põlvedel. Hingake, siis hingata, tagasi keerata paremale ja vaadata parem käsi üle parema õla. Samuti teeb vasaku käega.
6. See harjutus konkreetne. Kannatavate naiste premenstruaalne sündroom. Tuleb proovida teha igal hommikul 6 korda. Istu põrandal, venitades jalad koos ja paralleelselt jalad väljasirutatud kätega. Palms vastamisi, ja sõrmed kergelt peale.
Hinga ja alustada väntamine vaheldumisi sõrmed nii, et nad moodustavad rusikas pöidla sees. Seejärel vajutage "kulakute" tagasi, paigutades need pool pagasiruumi rinna. Bend oma jalgu enda poole. Nagu te hingata, unclench rusikatega ja sirutada käsi algasendisse, lõõgastuda jalad.
Angelica Kuzmina