Teaduslik fakt: kerge, kuid monotoonne tegevus väsimus tekib ja areneb palju kiiremini kui erinevaid töö.
Lisaks sellele on tavaliselt kohaliku iseloomuga. Tire ainult üksikud tööorganid: tavaliselt käed, selg, nägemine ja kuulmine. See on tingitud rutiinset tööd, põhjustab suurenenud vaimset pinget. Oluline on ka funktsioone inimese psüühika - on mitu tüüpi inimesi, erinevad tõhusust.
Remont garantii isegi väike paus, mille tegevuse muutumist. Pakume teile kompleks "taastamine" tõhususe ja leevendada närvikulu, mis põhineb võimlemine joogid.
1. Loomulikult ennekõike oluline harjutusi silmadele. Enamik tänapäeva kontoritöötajad kogu päeva vaadates monitor, mis iseenesest on üsna väsitav silmadele ja kogu organism. Harjutused silmadele alla, parandavad keskendumisvõimet, leevendab silmade väsimust ja parandavad nägemist. Piisav arv kordi - 3:
- Vaja istuda sirgelt ja lõõgastuda;
- Inspiratoorne pilku suunatud vasakule, kui sa hingata - õigus;
- Siis sissehingatava pilku ülespoole suunatud hingama - alla.
2. Näo massaaž soodustab kontsentratsioon, sest nägu on rida punkte, mis mõjutavad oluliselt organismi.
Piisav arv kordi - 3:
- Istuge sirgelt, õlad sirgu ja alandas, hingamine vabalt;
- Arms kõverdatud põlved, käed lõdvestunud tippude sõrmed tema silmis;
- Massaaž liikumised toimuvad suunaga silmad lõug - pehme, aga seista silmitsi vähe. Enne algust näomassaaž käed võivad hõõruda teineteise vastu nende soojenemise.
See massaaž lõõgastab, aitab peavalu, lisaks tuleb märkida, ja kosmeetika mõju. Mõjul massaaž parandab vereringet, normaalne jume järk-järgult likvideerinud pisikesi kortse.
3. Järgmine harjutus suurendab nägemisteravust, vähendab pingeid, parandab keskendumisvõimet.
Piisav arv kordi - 3:
- Istuge sirgelt, õlad sirgu ja alandas, hingamine vabalt, pane käed põlvedel;
- Siis tuleb nimetissõrm parema käe panna silla ja proovi keskenduda vaadata sõrme;
- Et jääda selles asendis 5-7 sekundit.
4. Järgmine harjutus on jätkuks kasutamise №3.
Nõutav arv kordusi - 3:
- Kui olete kontsentreeritud pilk otsa nimetissõrm parema käe aeglaselt võtta nimetissõrmega nii palju kui võimalik, samas jätkuvalt tähelepanu pöörata, seda;
- Ja siis kallutada pea taha ja vaadake keskenduda ninaotsast.
5. Lõpuks kasutamise, parandada kuulmise ja tähelepanu.
Nõutav arv kordusi - 3-5:
- Istuge sirgelt, õlad sirgu ja alandas, hingamine vabalt, pane käed põlvedel;
- Siis painutada oma põlved, pöidlad sulgeda kõrvad ja keskmise sõrme näputäis ninasõõrmed. Nimetissõrme sulgeda silmad;
- Te peate seda positsiooni hoida 4-5 sekundit.
Loomulikult, kõik need harjutused saab teha eraldi, kuid nende tõhusus suureneb kompleksi. Tuleb märkida, et tehnika jooga harjutusi täiuslikuks sajandit kasutamist. Lisaks peab iga Asana saab seletada kaasaegne meditsiin.
Ükskõik võib tunduda lihtne teha harjutusi, nad teevad mõned tähenduses ning füüsilise aktiivsusega. Näiteks tõhusust massaaž näole, kõrvad põhineb juuresolekul nendes valdkondades arvukate reflex aspekti mõjutavad kogu keha. Selles mõttes, mõned asanas oma mõju, nagu Hiina massaaž schiatsu.
Autor: Olga Zorina, Catherine Kunitsyn